Kan Nurosym neuromodulering vara ett säkert och behagligt alternativ till isbad (kallvattenimmersion)?
Användningen av isbad blir alltmer populärt, både för allmänt mentalt välbefinnande och för idrottslig återhämtning, främst på grund av dess effekter på det autonoma nervsystemet och förmågan att minska inflammation.
Nu använder vissa elitidrottare och till och med högpresterande chefer ett annat verktyg – Nurosym™, ett bärbart neuromodulationsverktyg, för att få dessa fördelar, vilket liknar ett isbad men är trevligare.
Denna nya metod ökar aktiviteten i nervsystemets lugnande ”vila och smälta”-del med upp till 50 % på bara 5 minuter, vilket kan vara en kraftfull stresslindrare. Isbadet, å andra sidan, har en initial stressökning (kamp-eller-flykt), följt av en återhämtning och en mindre ökning (av parasympatisk aktivitet) på samma skala [1, 2].
Nurosym vs Kallvattensimmersion (CWI)
|
Parameter |
Nurosym Neuromodulering |
Kallvattensimmersion (CWI) |
Motivering |
|
Ökning av parasympatisk aktivitet & hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) |
Ja |
Variabel |
Nurosym har visat en ökning i parasympatisk aktivitet (HRV) med 50 % inom 5 minuter [1], medan CWI:s effekter på parasympatisk aktivitet är mindre konsekventa och varierar med temperatur, varaktighet och individuella svar [2]. |
|
Minskning av inflammatoriskt svar: Interleukin-6 (IL-6) |
Ja |
Nej/Variabel |
Nurosym har visat en 78 % minskning av IL-6 hos patienter med akut hjärtsvikt [4], medan CWI:s effekt på IL-6 är tvetydig, med vissa studier som visar ingen signifikant effekt. Dessutom har studier visat att vattentemperaturer inte påverkar återhämtning efter träning av trötthet [5]. |
|
Snabb effekt |
Ja |
Nej |
Nurosym uppnår sina effekter snabbt inom en 5-minuterssession [1], medan CWI vanligtvis kräver längre varaktighet, runt 5–20 minuter, för att ge fördelar, och dessa kan inte vara omedelbara [5], och kräver flera sessioner. |
|
Komfort och användarvänlighet |
Ja |
Nej |
Nurosym är designad för komfort och enkel användning, är icke-invasiv och kan användas under andra dagliga aktiviteter utan det obehag som kylan innebär, till skillnad från den potentiellt obehagliga upplevelsen av CWI [1]. CWI kräver också ett isbad eller besök på ett center som erbjuder detta. |
|
Kostnad |
699 EUR engångskostnad |
Gratis-10 000 EUR |
Kalla duschar eller simning i naturliga vattenkällor i kallare klimat är gratis. Att köpa ett hemisbad kan innebära betydande kostnader (100 EUR till 10 000 EUR + vatten- och elkostnader). Prenumeration på ett center som har isbad kostar ~800 EUR per år [6]. |
Det autonoma nervsystemets vaguston
Nurosym-neuromodulering visade en 50% ökning av parasympatisk aktivitet efter bara 5 minuter (mätt med högfrekvent hjärtfrekvensvariabilitet (HRV)). KWI visade initialt en minskning i parasympatisk aktivitet, följt av en gradvis ökning under sessionen, vilket resulterade i en återgång till basnivå eller en mindre ökning. Dessa effekter är mindre konsekventa och kräver ofta längre tid och upprepade sessioner för att bli märkbara [8, 9].
*RMSSD **En akut session av kallvattenimmersion eller Nurosym-neuromodulering (5 minuter) Under en enda session uppvisar kallvattenimmersion en initial signifikant ökning av det sympatiska nervsystemets (”fight or flight”) aktivitet, vilket resulterar i en minskning av HRV. Därefter sker en acklimatisering och återhämtning från kylan [8, 9].
Inflammation
KWI kan dessutom minska muskelsmärta och trötthetskänsla, men bevisen för dess förmåga att minska inflammationsmarkörer som IL-6 är tvetydiga, med vissa studier som tyder på ingen betydande effekt. En ny metaanalys som tittade på effekterna av KWI på inflammation vid träningsprestation och trötthetsåterhämtning visade att KWI inte minskade inflammation (mätt med IL-6) [10].
I en ny klinisk studie minskade däremot Nurosym-neuromodulering signifikant inflammation (-78% minskning av IL-6) hos deltagare med förhöjda inflammationsnivåer (sjukhusinlagda med akut hjärtsvikt) under en kort sjukhusvistelse [4].
Nurosym: en receptfri, kliniskt validerad neuromoduleringsenhet
Nurosym är en innovativ bärbar enhet som kan användas samtidigt som andra dagliga aktiviteter utförs.
Det är en säker CE-certifierad medicinsk enhet i EU, med flera icke-signifikanta riskklassificeringar från FDA, och 0 rapporterade allvarliga biverkningar, med över 2 000 000 genomförda behandlingar. Tidigare krävdes en kirurgiskt implanterad enhet för att stimulera vagusnerven.
Nurosym är icke-invasiv och tillgänglig utan recept via Nurosyms webbplats.
Referenser:
Esperland D, de Weerd L, Mercer JB. Hälsopåverkan av frivillig exponering för kallt vatten - ett ämne för fortsatt debatt. Int J Circumpolar Health. 2022 Dec;81(1):2111789. doi: 10.1080/22423982.2022.2111789.
Mäkinen, T. M., Mäntysaari, M., Pääkkönen, T., Jokelainen, J., Palinkas, L. A., Hassi, J., ... & Rintamäki, H. (2008). Autonom nervfunktion under helkropps-exponering för kyla före och efter kallanpassning. Aviation, space, and environmental medicine, 79(9), 875-882.
Bastos, F. N., Vanderlei, L. C. M., Nakamura, F. Y., Bertollo, M., Godoy, M. F., Hoshi, R. A., ... & Pastre, C. M. (2012). Effekter av kallvattenimmersion och aktiv återhämtning på hjärtfrekvensvariabilitet efter träning. International journal of sports medicine, 873-879.
Jungmann M, Vencatachellum S, Van Ryckeghem D, Vögele C. Effekter av kallstimulering på kardiovagal aktivering hos friska deltagare: Randomiserad kontrollerad studie. JMIR Form Res. 2018 Oct 9;2(2):e10257. doi: 10.2196/10257.
Xiao, F., Kabachkova, A. V., Jiao, L., Zhao, H., & Kapilevich, L. V. (2023). Effekter av kallvattenimmersion efter träning på återhämtning från trötthet och träningsprestation - metaanalys. Frontiers in Physiology, 14, 1006512.