La neuromodulazione Nurosym può essere un’alternativa sicura e piacevole ai bagni di ghiaccio (Cold Water Immersion)?
L'uso dei bagni di ghiaccio sta diventando sempre più popolare sia per la salute mentale generale che per il recupero atletico, ciò è dovuto principalmente agli effetti sul sistema nervoso autonomo e alla capacità di ridurre l'infiammazione.
Ora, alcuni atleti d'élite e persino dirigenti di alto livello stanno utilizzando un altro strumento: il dispositivo indossabile di neuromodulazione Nurosym™ , per ottenere questi benefici, che è come un bagno di ghiaccio, ma piacevole.
Questo nuovo approccio aumenta l'attività del lato calmante del sistema nervoso "riposo e digestione" fino al 50% in soli 5 minuti, il che può essere un potente antistress. Al contrario, il bagno di ghiaccio presenta un iniziale aumento dello stress (lotta o fuga), seguito da un recupero e da un lieve aumento (dell’attività parasimpatica) sulla stessa scala [ 1 , 2 ].
Nurosym vs immersione in acqua fredda (CWI)
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Parametro |
Neuromodulazione Nurosym |
Immersione in acqua fredda (CWI) |
Giustificazione |
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Aumento dell'attività parasimpatica e della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) |
SÌ |
Variabile |
Nurosym ha dimostrato un aumento dell'attività parasimpatica (HRV) del 50% entro 5 minuti [ 1 ], mentre gli effetti del CWI sull'attività parasimpatica sono meno coerenti, variando con la temperatura, la durata e le risposte individuali [2 ]. |
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Riduzione della risposta infiammatoria: Interleuchina-6 (IL-6) |
SÌ |
No/Variabile |
Nurosym ha mostrato una riduzione del 78% dell'IL-6 in pazienti con insufficienza cardiaca acuta [ 4 ] , mentre l'impatto del CWI sull'IL-6 è equivoco, con alcuni studi che non mostrano alcun effetto significativo. Inoltre, gli studi hanno rivelato che la temperatura dell'acqua non ha alcun effetto sul recupero dalla fatica post-esercizio [ 5 ]. |
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Effetto rapido |
SÌ |
NO |
Nurosym raggiunge i suoi effetti rapidamente in una sessione di 5 minuti [ 1 ] , mentre la CWI richiede in genere durate più lunghe, circa 5-20 minuti, per vedere i benefici, e questi potrebbero non essere immediati [ 5 ], richiedendo più sessioni. |
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Comodità e facilità d'uso |
SÌ |
NO |
Nurosym è progettato per offrire comfort e facilità, essendo non invasivo, può essere utilizzato durante lo svolgimento di altre attività quotidiane e senza il disagio dell'esposizione al freddo, a differenza dell'esperienza potenzialmente spiacevole della CWI [ 1 ] . CWI richiede anche un bagno di ghiaccio o la visita di un centro che ne possiede uno. |
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Costo |
699 EUR Una tantum |
Gratuito: 10.000 EUR |
Docce fredde o immersioni in fonti d'acqua naturali nei climi più freddi sono gratuite. L'acquisto di un bagno di ghiaccio fatto in casa può comportare costi significativi (da 100 EUR a 10.000 EUR + costi di acqua ed elettricità). L'abbonamento a un centro che possiede un bagno di ghiaccio costa circa 800 EUR all'anno [ 6 ]. |
Tono vagale del sistema nervoso autonomo
La neuromodulazione di Nurosym ha dimostrato un aumento del 50% dell'attività parasimpatica dopo soli 5 minuti (misurata mediante la variabilità della frequenza cardiaca ad alta frequenza (HRV)). È stato dimostrato che il CWI ha una diminuzione iniziale dell'attività parasimpatica, seguita da un aumento graduale nel corso della sessione, con conseguente ritorno al valore basale o aumento minore. Questi effetti sono meno consistenti e spesso richiedono una durata più lunga e sessioni ripetute per essere evidenti [8 ,9 ].
*RMSSD **Una sessione acuta di immersione in acqua fredda o neuromodulazione Nurosym (5 minuti) Nel corso di una singola sessione, l'immersione in acqua fredda ha un iniziale aumento significativo dell'attività del sistema nervoso simpatico (lotta o fuga), con conseguente diminuzione dell'HRV. Poiché vi è acclimatazione e recupero dal freddo [8 , 9 ].
Infiammazione
Inoltre, mentre il CWI può ridurre il dolore muscolare e la percezione di affaticamento, le prove sulla sua capacità di diminuire i marcatori infiammatori come IL-6 sono equivoche, con alcuni studi che non suggeriscono alcun impatto significativo. In una recente meta-analisi che esamina gli impatti del CWI sull'infiammazione nella prestazione fisica e nel recupero dalla fatica, Xiao et al. 2023 ha scoperto che non c’erano prove che il CWI riducesse l’infiammazione (misurata dall’IL-6) [ 10 ].
Al contrario, in un recente studio clinico la neuromodulazione di Nurosym ha ridotto significativamente l’infiammazione (riduzione del -78% dell’IL-6) nei partecipanti con livelli elevati di infiammazione (ricoverati in ospedale per insufficienza cardiaca acuta), per la durata di una breve degenza ospedaliera [ 4 ].
Nurosym: un dispositivo di neuromodulazione non soggetto a prescrizione e clinicamente validato
Nurosym è un innovativo dispositivo indossabile, che può essere utilizzato durante lo svolgimento di altre attività quotidiane.
È un dispositivo medico sicuro certificato CE nell'UE, molteplici designazioni di rischio non significativo da parte della FDA con 0 eventi avversi gravi segnalati, con oltre 2.000.000 di sessioni di trattamento completate. In passato, la stimolazione del nervo vago richiedeva un dispositivo impiantato chirurgicamente.
Nurosym non è invasivo ed è disponibile senza prescrizione medica tramite il sito web Nurosym.
Riferimento:
Esperland D, de Weerd L, Mercer JB. Effetti sulla salute dell'esposizione volontaria all'acqua fredda: un argomento di dibattito continuo. Int J Salute circumpolare. 2022 dicembre;81(1):2111789. doi: 10.1080/22423982.2022.2111789.
Mäkinen, TM, Mäntysaari, M., Pääkkönen, T., Jokelainen, J., Palinkas, LA, Hassi, J., ... & Rintamäki, H. (2008). Funzione nervosa autonoma durante l'esposizione al freddo di tutto il corpo prima e dopo l'acclimatazione al freddo . Medicina aeronautica, spaziale e ambientale, 79(9), 875-882.
Bastos, FN, Vanderlei, LCM, Nakamura, FY, Bertollo, M., Godoy, MF, Hoshi, RA, ... & Pastre, CM (2012). Effetti dell'immersione in acqua fredda e del recupero attivo sulla variabilità della frequenza cardiaca post-esercizio. Rivista internazionale di medicina dello sport, 873-879.
Jungmann M, Vencatachellum S, Van Ryckeghem D, Vögele C. Effetti della stimolazione del freddo sull'attivazione cardiaco-vagale in partecipanti sani: studio controllato randomizzato. Ris. modulo JMIR 9 ottobre 2018;2(2):e10257. doi: 10.2196/10257.
Xiao, F., Kabachkova, AV, Jiao, L., Zhao, H., & Kapilevich, LV (2023). Effetti dell'immersione in acqua fredda dopo l'esercizio sul recupero dalla fatica e sulla prestazione fisica: meta analisi. Frontiere in Fisiologia, 14, 1006512.
CWI e i suoi effetti sugli indici HRV: Al Haddad, H., Laursen, PB, Chollet, D., Lemaitre, F., Ahmaidi, S., & Buchheit, M. (2010). Gli effetti dell'immersione in acqua fredda e del recupero attivo sull'infiammazione e sulle risposte allo stress cellulare nel muscolo scheletrico umano dopo un esercizio di resistenza. Giornale di fisiologia, 588(3), 489-503. doi:10.1113/jfisiol.2009.183129.
Miglioramento del CWI nella regolazione autonomica cardiaca: Bastos, FN, Vanderlei, LCM, Nakamura, FY, Bertollo, M., Godoy, MF, Hoshi, RA, ... & Pastre, CM (2012). Effetti dell'immersione in acqua fredda e del recupero attivo sulla variabilità della frequenza cardiaca post-esercizio. Rivista internazionale di medicina dello sport, 33(12), 873-879. doi:10.1055/s-0032-1306325.
Impatto variabile del CWI sui marcatori di infiammazione: Xiao, F., Kabachkova, AV, Jiao, L., Zhao, H. e Kapilevich, LV (2023). Effetti dell'immersione in acqua fredda dopo l'esercizio sul recupero dalla fatica e sulla prestazione fisica: meta analisi. Frontiers in Physiology, 14, 1006512. doi:10.3389/fphys.2023.1006512.
CWI e i suoi effetti sugli indici HRV: Al Haddad, H., Laursen, PB, Chollet, D., Lemaitre, F., Ahmaidi, S., & Buchheit, M. (2010). Gli effetti dell’immersione in acqua fredda e del recupero attivo sull’infiammazione e sulle risposte allo stress cellulare nel muscolo scheletrico umano dopo esercizio di resistenza. Giornale di fisiologia, 588(3), 489-503. doi:10.1113/jfisiol.2009.183129.
Miglioramento del CWI nella regolazione autonomica cardiaca: Bastos, FN, Vanderlei, LCM, Nakamura, FY, Bertollo, M., Godoy, MF, Hoshi, RA, ... & Pastre, CM (2012). Effetti dell'immersione in acqua fredda e del recupero attivo sulla variabilità della frequenza cardiaca post-esercizio. Rivista internazionale di medicina dello sport, 33(12), 873-879. doi:10.1055/s-0032-1306325.
Impatto variabile del CWI sui marcatori di infiammazione: Xiao, F., Kabachkova, AV, Jiao, L., Zhao, H. e Kapilevich, LV (2023). Effetti dell'immersione in acqua fredda dopo l'esercizio sul recupero dalla fatica e sulla prestazione fisica: meta analisi. Frontiers in Physiology, 14, 1006512. doi:10.3389/fphys.2023.1006512.