Peut-on considérer la neuromodulation Nurosym comme une alternative sûre et agréable aux bains glacés (immersion en eau froide)?
L'utilisation des bains de glace devient de plus en plus populaire, tant pour la santé mentale générale que pour la récupération athlétique, cela est principalement dû aux effets sur le système nerveux autonome et à la capacité de réduire l'inflammation.
Maintenant, certains athlètes d'élite et même des cadres supérieurs très performants utilisent un autre outil - le Nurosym™, un dispositif portable de neuromodulation, pour obtenir ces bienfaits, qui est comme un bain de glace, mais agréable.
Cette nouvelle approche augmente l'activité de la partie calmante « repos et digestion » du système nerveux jusqu'à 50 % en seulement 5 minutes, ce qui peut être un puissant soulagement du stress. En revanche, le bain de glace entraîne une augmentation initiale du stress (lutte ou fuite), suivie d'une récupération et d'une légère augmentation (de l'activité parasympathique) sur la même échelle [1, 2].
Nurosym vs Immersion en eau froide (CWI)
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Paramètre |
Neuromodulation Nurosym |
Immersion en eau froide (CWI) |
Justification |
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Augmentation de l'activité parasympathique et de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) |
Oui |
Variable |
Le Nurosym a démontré une augmentation de l'activité parasympathique (HRV) de 50 % en 5 minutes [1], tandis que les effets de la CWI sur l'activité parasympathique sont moins cohérents, variant selon la température, la durée et les réponses individuelles [2]. |
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Réduction de la réponse inflammatoire : Interleukine-6 (IL-6) |
Oui |
Non/Variable |
Le Nurosym a montré une réduction de 78 % de l'IL-6 chez des patients présentant une insuffisance cardiaque aiguë [4], tandis que l'impact de la CWI sur l'IL-6 est équivoque, certaines études ne montrant aucun effet significatif. De plus, des études ont révélé que les températures de l'eau n'ont aucun effet sur la récupération de la fatigue post-exercice [5]. |
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Effet rapide |
Oui |
Non |
Le Nurosym obtient ses effets rapidement au cours d'une session de 5 minutes [1], tandis que la CWI implique généralement des durées plus longues, autour de 5 à 20 minutes, pour voir des bénéfices, et ceux-ci peuvent ne pas être immédiats [5], nécessitant plusieurs sessions. |
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Confort et facilité d'utilisation |
Oui |
Non |
Le Nurosym est conçu pour le confort et la facilité d'utilisation, étant non invasif, pouvant être utilisé tout en effectuant d'autres activités quotidiennes et sans l'inconfort d'une exposition au froid, contrairement à l'expérience potentiellement désagréable de la CWI [1]. La CWI nécessite également un bain de glace ou une visite dans un centre qui en possède un. |
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Coût |
699 EUR One-off |
Gratuit-10 000 EUR |
Les douches froides ou l'immersion dans des sources d'eau naturelles dans les climats plus frais sont gratuites. L'achat d'un bain de glace à domicile peut engendrer des coûts importants (100 EUR à 10 000 EUR + coûts d'eau et d'électricité). L'abonnement à un centre qui possède un bain de glace est d'environ 800 EUR par an [6]. |
Tonus vagal du système nerveux autonome
La neuromodulation Nurosym a démontré une augmentation de 50 % de l'activité parasympathique après seulement 5 minutes (mesurée par la variabilité de la fréquence cardiaque à haute fréquence (HRV)). Le CWI a montré une diminution initiale de l'activité parasympathique, suivie d'une augmentation graduelle au cours de la session, entraînant un retour à la ligne de base ou une légère augmentation. Ces effets sont moins cohérents et nécessitent souvent une durée plus longue et des séances répétées pour être visibles [8, 9].
*RMSSD **Une séance aiguë d'immersion dans l'eau froide ou de neuromodulation Nurosym (5 minutes) Au cours d'une seule séance, l'immersion dans l'eau froide entraîne une augmentation initiale significative de l'activité du système nerveux sympathique (lutte ou fuite), entraînant une diminution de l'HRV. Alors qu'il y a acclimatation et récupération du froid [8, 9].
Inflammation
De plus, bien que le CWI puisse réduire les douleurs musculaires et les perceptions de fatigue, les preuves de sa capacité à diminuer des marqueurs inflammatoires comme l'IL-6 sont équivoques, certaines études suggérant qu'il n'y a pas d'impact significatif. Dans une méta-analyse récente examinant les impacts du CWI sur l'inflammation dans la performance d'exercice et la récupération de la fatigue, Xiao et al. 2023 ont trouvé qu'il n'y avait aucune preuve que le CWI réduisait l'inflammation (mesurée par l'IL-6) [10].
En revanche, dans une étude clinique récente, la neuromodulation Nurosym a significativement réduit l'inflammation (-78 % de réduction de l'IL-6) chez des participants ayant des niveaux d'inflammation élevés (hospitalisés pour une insuffisance cardiaque aiguë), pendant la durée d'un court séjour à l'hôpital [4].
Nurosym : un dispositif de neuromodulation non prescrit et cliniquement validé
Nurosym est un dispositif portable innovant, qui peut être utilisé tout en effectuant d'autres activités quotidiennes.
C'est un dispositif médical CE certifié dans l'UE, avec plusieurs désignations de risque non significatif par la FDA, sans événements indésirables graves rapportés, avec plus de 2 000 000 de séances de traitement complétées. Auparavant, la stimulation du nerf vague nécessitait un dispositif implanté chirurgicalement.
Nurosym est non invasif et disponible sans prescription via le site Web de Nurosym.
Références :
Esperland D, de Weerd L, Mercer JB. Effets sur la santé de l'exposition volontaire à l'eau froide - un sujet de débat continu. Int J Circumpolar Health. 2022 Déc;81(1):2111789. doi: 10.1080/22423982.2022.2111789.
Mäkinen, T. M., Mäntysaari, M., Pääkkönen, T., Jokelainen, J., Palinkas, L. A., Hassi, J., ... & Rintamäki, H. (2008). Fonction nerveuse autonome pendant l'exposition au froid sur l'ensemble du corps avant et après acclimatation au froid. Aviation, médecine spatiale et environnementale, 79(9), 875-882.
Bastos, F. N., Vanderlei, L. C. M., Nakamura, F. Y., Bertollo, M., Godoy, M. F., Hoshi, R. A., ... & Pastre, C. M. (2012). Effets de l'immersion dans l'eau froide et de la récupération active sur la variabilité de la fréquence cardiaque après l'exercice. International journal of sports medicine, 873-879.
Jungmann M, Vencatachellum S, Van Ryckeghem D, Vögele C. Effets de la stimulation froide sur l'activation cardiaque-vagale chez des participants en bonne santé : essai contrôlé randomisé. JMIR Form Res. 2018 Oct 9;2(2):e10257. doi: 10.2196/10257.
Xiao, F., Kabachkova, A. V., Jiao, L., Zhao, H., & Kapilevich, L. V. (2023). Effets de l'immersion dans l'eau froide après l'exercice sur la récupération de la fatigue et la performance de l'exercice - méta-analyse. Frontiers in Physiology, 14, 1006512.
CWI et ses effets sur les indices HRV : Al Haddad, H., Laursen, P. B., Chollet, D., Lemaitre, F., Ahmaidi, S., & Buchheit, M. (2010). Les effets de l'immersion dans l'eau froide et de la récupération active sur l'inflammation et les réponses de stress cellulaire dans le muscle squelettique humain après un exercice de résistance. Journal of Physiology, 588(3), 489-503. doi:10.1113/jphysiol.2009.183129.
Amélioration du CWI dans la régulation autonome cardiaque : Bastos, F. N., Vanderlei, L. C. M., Nakamura, F. Y., Bertollo, M., Godoy, M. F., Hoshi, R. A., ... & Pastre, C. M. (2012). Effets de l'immersion dans l'eau froide et de la récupération active sur la variabilité de la fréquence cardiaque après l'exercice. International journal of sports medicine, 33(12), 873-879. doi:10.1055/s-0032-1306325.
Impact variable du CWI sur les marqueurs d'inflammation : Xiao, F., Kabachkova, A. V., Jiao, L., Zhao, H., & Kapilevich, L. V. (2023). Effets de l'immersion dans l'eau froide après l'exercice sur la récupération de la fatigue et la performance de l'exercice - méta-analyse. Frontiers in Physiology, 14, 1006512. doi:10.3389/fphys.2023.1006512.
Indices HRV du CWI : Al Haddad, H., Laursen, P. B., Chollet, D., Lemaitre, F., Ahmaidi, S., & Buchheit, M. (2010). Les effets de l'immersion dans l'eau froide et de la récupération active sur l'inflammation et les réponses de stress cellulaire dans le muscle squelettique humain après un exercice de résistance. Journal of Physiology, 588(3), 489-503. doi:10.1113/jphysiol.2009.183129.
Amélioration du CWI dans la régulation autonome cardiaque : Bastos, F. N., Vanderlei, L. C. M., Nakamura, F. Y., Bertollo, M., Godoy, M. F., Hoshi, R. A., ... & Pastre, C. M. (2012). Effets de l'immersion dans l'eau froide et de la récupération active sur la variabilité de la fréquence cardiaque après l'exercice. International journal of sports medicine, 33(12), 873-879. doi:10.1055/s-0032-1306325.
Impact variable du CWI sur les marqueurs d'inflammation : Xiao, F., Kabachkova, A. V., Jiao, L., Zhao, H., & Kapilevich, L. V. (2023). Effets de l'immersion dans l'eau froide après l'exercice sur la récupération de la fatigue et la performance de l'exercice - méta-analyse. Frontiers in Physiology, 14, 1006512. doi:10.3389/fphys.2023.1006512.