¿Puede la neuromodulación Nurosym ser una alternativa segura y agradable a los baños de hielo (inmersión en agua fría)?
El uso de baños de hielo se está volviendo cada vez más popular tanto para la salud mental general como para la recuperación atlética, esto se debe principalmente a los efectos sobre el sistema nervioso autónomo y a su capacidad para reducir la inflamación.
Ahora, algunos atletas de élite e incluso ejecutivos de alto rendimiento están utilizando otra herramienta: el dispositivo de neuromodulación portátil Nurosym™ , para obtener estos beneficios, que es como un baño de hielo, pero agradable.
Este nuevo enfoque aumenta la actividad del lado calmante de "descanso y digestión" del sistema nervioso hasta en un 50% en sólo 5 minutos, lo que puede ser un potente calmante para el estrés. Por el contrario, el baño de hielo tiene un aumento inicial del estrés (lucha o huida), seguido de una recuperación y un aumento menor (de la actividad parasimpática) en la misma escala [ 1 , 2 ].
Nurosym vs inmersión en agua fría (CWI)
|
Parámetro |
Neuromodulación Nurosym |
Inmersión en agua fría (CWI) |
Justificación |
|
Aumento de la actividad parasimpática y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) |
Sí |
Variable |
Nurosym ha demostrado un aumento de la actividad parasimpática (VFC) en un 50% en 5 minutos [ 1 ], mientras que los efectos de la CWI sobre la actividad parasimpática son menos consistentes y varían con la temperatura, la duración y las respuestas individuales [ 2 ]. |
|
Reducción de la respuesta inflamatoria: interleucina-6 (IL-6) |
Sí |
No/Variable |
Nurosym ha demostrado una reducción del 78 % en la IL-6 en pacientes con insuficiencia cardíaca aguda [ 4 ] , mientras que el impacto de la CWI en la IL-6 es equívoco y algunos estudios no muestran ningún efecto significativo. Además, los estudios revelaron que la temperatura del agua no tiene ningún efecto en la recuperación de la fatiga post-ejercicio [ 5 ]. |
|
Efecto rápido |
Sí |
No |
Nurosym logra sus efectos rápidamente en una sesión de 5 minutos [ 1 ] , mientras que CWI generalmente implica duraciones más largas, alrededor de 5 a 20 minutos, para ver los beneficios, y estos pueden no ser inmediatos [ 5 ], requiriendo múltiples sesiones. |
|
Comodidad y facilidad de uso |
Sí |
No |
Nurosym está diseñado para brindar comodidad y facilidad, no es invasivo, puede usarse mientras se realizan otras actividades diarias y sin la incomodidad de la exposición al frío, a diferencia de la experiencia potencialmente desagradable de CWI [ 1 ] . CWI también requiere un baño de hielo o visitar un centro que lo posea. |
|
Costo |
699 EUR Único |
Gratis-10.000 EUR |
Las duchas frías o la inmersión en fuentes de agua naturales en climas más fríos son gratuitas. La compra de un baño de hielo casero puede conllevar costes importantes (entre 100 y 10 000 euros + gastos de agua y electricidad). La suscripción a un centro que posee un baño de hielo cuesta ~800 EUR al año [ 6 ]. Nurosym cuesta 699 EUR por única vez y no tiene costes de suscripción continuos [ 7] . |
Tono vagal del sistema nervioso autónomo
La neuromodulación de Nurosym demostró un aumento del 50% en la actividad parasimpática después de solo 5 minutos (medida por la variabilidad de la frecuencia cardíaca de alta frecuencia (VFC)). Se demostró que la CWI tiene una disminución inicial en la actividad parasimpática, seguida de un aumento gradual a lo largo de la sesión, lo que resulta en un retorno al valor inicial o un aumento menor. Estos efectos son menos consistentes y, a menudo, requieren una duración más prolongada y sesiones repetidas para que se noten [ 8 , 9 ].
*RMSSD **Una sesión aguda de inmersión en agua fría o neuromodulación Nurosym (5 minutos) Durante una sola sesión, la inmersión en agua fría tiene un aumento significativo inicial en la actividad del sistema nervioso simpático (lucha o huida), lo que resulta en una disminución de la VFC. Como hay aclimatación y recuperación del frío [ 8 , 9 ].
Inflamación
Además, si bien el CWI puede reducir el dolor muscular y la percepción de fatiga, la evidencia sobre su capacidad para disminuir los marcadores inflamatorios como la IL-6 es equívoca y algunos estudios no sugieren un impacto significativo. En un metaanálisis reciente que analizó los impactos de la CWI en la inflamación en el rendimiento del ejercicio y la recuperación de la fatiga, Xiao et al. 2023 encontró que no había evidencia de que la CWI redujera la inflamación (medida por IL-6) [ 10 ].
Por el contrario, en un estudio clínico reciente, la neuromodulación de Nurosym redujo significativamente la inflamación (-78% de reducción en IL-6) en participantes con niveles elevados de inflamación (hospitalizados con insuficiencia cardíaca aguda), durante una corta estancia hospitalaria [ 4 ].
Nurosym: un dispositivo de neuromodulación de venta libre y clínicamente validado
Nurosym es un dispositivo portátil innovador que se puede utilizar mientras se realizan otras actividades diarias.
Es un dispositivo médico seguro con certificación CE en la UE, múltiples designaciones de riesgo no significativo por parte de la FDA, sin informes de eventos adversos graves y con más de 2 000 000 de sesiones de tratamiento completadas. En el pasado, estimular el nervio vago requería un dispositivo implantado quirúrgicamente.
Nurosym no es invasivo y está disponible sin receta a través del sitio web de Nurosym.
Referencia:
Esperland D, de Weerd L, Mercer JB. Efectos sobre la salud de la exposición voluntaria al agua fría: un tema continuo de debate. Int J Salud Circumpolar. 2022 diciembre;81(1):2111789. doi: 10.1080/22423982.2022.2111789.
Mäkinen, TM, Mäntysaari, M., Pääkkönen, T., Jokelainen, J., Palinkas, LA, Hassi, J., ... y Rintamäki, H. (2008). "Función nerviosa autónoma durante la exposición al frío de todo el cuerpo antes y después de la aclimatación al frío" . Medicina aeronáutica, espacial y ambiental, 79(9), 875-882.
Bastos, FN, Vanderlei, LCM, Nakamura, FY, Bertollo, M., Godoy, MF, Hoshi, RA, ... & Pastre, CM (2012). Efectos de la inmersión en agua fría y la recuperación activa sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca post-ejercicio. Revista internacional de medicina deportiva, 873-879.
Jungmann M, Vencatachellum S, Van Ryckeghem D, Vögele C. Efectos de la estimulación con frío sobre la activación cardiaca-vagal en participantes sanos: ensayo controlado aleatorio. Formulario JMIR Res. 9 de octubre de 2018;2(2):e10257. doi: 10.2196/10257.
Xiao, F., Kabachkova, AV, Jiao, L., Zhao, H. y Kapilevich, LV (2023). Efectos de la inmersión en agua fría después del ejercicio sobre la recuperación de la fatiga y el rendimiento del ejercicio: metanálisis. Fronteras en fisiología, 14, 1006512.
CWI y sus efectos en los índices de VFC: Al Haddad, H., Laursen, PB, Chollet, D., Lemaitre, F., Ahmaidi, S. y Buchheit, M. (2010). Los efectos de la inmersión en agua fría y la recuperación activa sobre la inflamación y las respuestas al estrés celular en el músculo esquelético humano después del ejercicio de resistencia. Revista de fisiología, 588(3), 489-503. doi:10.1113/jphysiol.2009.183129.
Mejora del CWI en la regulación autonómica cardíaca: Bastos, FN, Vanderlei, LCM, Nakamura, FY, Bertollo, M., Godoy, MF, Hoshi, RA, ... & Pastre, CM (2012). Efectos de la inmersión en agua fría y la recuperación activa sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca post-ejercicio. Revista internacional de medicina deportiva, 33(12), 873-879. doi:10.1055/s-0032-1306325.
Impacto variable del CWI en los marcadores de inflamación: Xiao, F., Kabachkova, AV, Jiao, L., Zhao, H. y Kapilevich, LV (2023). Efectos de la inmersión en agua fría después del ejercicio sobre la recuperación de la fatiga y el rendimiento del ejercicio: metanálisis. Fronteras en fisiología, 14, 1006512. doi:10.3389/fphys.2023.1006512.
CWI y sus efectos en los índices de VFC: Al Haddad, H., Laursen, PB, Chollet, D., Lemaitre, F., Ahmaidi, S. y Buchheit, M. (2010). Los efectos de la inmersión en agua fría y la recuperación activa sobre la inflamación y las respuestas al estrés celular en el músculo esquelético humano después del ejercicio de resistencia. Revista de fisiología, 588(3), 489-503. doi:10.1113/jphysiol.2009.183129.
Mejora del CWI en la regulación autonómica cardíaca: Bastos, FN, Vanderlei, LCM, Nakamura, FY, Bertollo, M., Godoy, MF, Hoshi, RA, ... & Pastre, CM (2012). Efectos de la inmersión en agua fría y la recuperación activa sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca post-ejercicio. Revista internacional de medicina deportiva, 33(12), 873-879. doi:10.1055/s-0032-1306325.
Impacto variable del CWI en los marcadores de inflamación: Xiao, F., Kabachkova, AV, Jiao, L., Zhao, H. y Kapilevich, LV (2023). Efectos de la inmersión en agua fría después del ejercicio sobre la recuperación de la fatiga y el rendimiento del ejercicio: metanálisis. Fronteras en fisiología, 14, 1006512. doi:10.3389/fphys.2023.1006512.