Kirk Gibbs nationaler Motocross-Champion für Leistung und Erholung

Um

In dieser Folge spricht Dr. Greta Dalle Luche mit Kirk Gibbs, einem professionellen Motocross-Athleten, der mehrere nationale Meisterschaften gewonnen hat. Kirk Gibbs spricht darüber, wie Spitzensportler vor Wettkämpfen ihre physiologische Kondition trainieren und wie sie im Falle eines Unfalls mit der Genesung umgehen. Kirk Gibbs besitzt TLC Recovery, einen Erholungsraum, der die Vorteile der Heiß-/Kalt-Wechseltherapie nutzt.

Gast

Kirk Gibbs

Professioneller Motocross-Athlet
Gründer, TLC Recovery

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Kirk Gibbs – Pro MX

TLC-Wiederherstellung

Gastgeber

Dr. Greta Dalle Luche

Wissenschaftlicher Leiter bei Parasym

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Dr. Dalle Luche kommentiert die neue Ära der Behandlung von Herzinsuffizienz

Interview

Dr. Greta Dalle Luche 0:01
Willkommen zum Nurosym-Gespräch mit ... Heute freue ich mich, Kirk Gibbs, Name des Berufsnamens KG5, oder für Freunde, Gibbsy, hier zu haben. Kirk ist ein australischer und neuseeländischer Meister im MX1-Motocross und er ist heute hier, denn er ist nicht nur ein Champion auf der Strecke, sondern Kirk ist auch ein Champion in der Erholung. Und ich bin sehr daran interessiert, jemals mit ihm über seine Herangehensweise an Training und Erholung zu sprechen. Danke, dass du hier bist, Kirk.

Kirk Gibbs 0:37
Vielen Dank, dass Sie mich haben.

Dr. Greta Dalle Luche 0:38
Wie geht es dir heute?

Kirk Gibbs 0:40
Ja, sehr gut. Eigentlich bin ich gerade von der Rennstrecke nach Hause gekommen. Also ja, ich fange gleich damit an.

Dr. Greta Dalle Luche 0:45
Tut mir leid, dass ich aufhören muss... wahrscheinlich weil ich Ihre Genesung für diesen Tag aufgehalten habe.

Kirk Gibbs 0:51
Ja, ich werde versuchen, etwas reinzuquetschen. Ja.

Dr. Greta Dalle Luche 0:53
Ich glaube, ich möchte nur den Anfang machen: Wann hast du mit dem Motocross angefangen und was hat dich zu diesem Sport bewogen?

Kirk Gibbs 1:04
Also fuhr mein Vater Rennen, als er noch etwas jünger war, nicht sehr ernsthaft, aber er fuhr ein bisschen Rennen. Und dann habe ich einen älteren Bruder und eine ältere Schwester, die Zwillinge sind, sie sind fünf Jahre älter. Und zu Weihnachten, eines Jahres, sie waren acht Jahre alt und ich drei Jahre alt, bekamen sie ein Fahrrad.

Und ich habe ein paar Geschenke bekommen und bin einfach direkt an ihnen vorbeigegangen und wollte nur noch aufs Fahrrad steigen. Ja, von da an haben sie mich bis zu meinem fünften Lebensjahr im Stich gelassen. Und dann bekam ich mein eigenes Fahrrad.

Und von da an ging es im Großen und Ganzen langsam los, natürlich mit einfachem Herumfahren und dann zum örtlichen Club. Und dann, wissen Sie, wahrscheinlich nach drei oder vier Jahren beim Startup, die bundesstaatlichen Titel und von da an nationale Veranstaltungen.

Dr. Greta Dalle Luche 1:57
Wow, und wenn man sich die Erfolge Ihrer Karriere ansieht, hat sich dieser kleine Bruder an Ihrer Familie gerächt.

Kirk Gibbs 2:06
Ja, so ist es immer lustig. Wenn man jemanden hat, zu dem man aufschauen kann, kommt es einem immer so vor, als wäre er älter und sehr konkurrenzfähig, wie immer, Bruder und Schwester und was auch immer.

Ja, diesen Raub gibt es immer. Deshalb war es gut für mich, einen älteren Bruder zu haben. Und obwohl ich nicht glaubte, dass er mir geholfen hat, hat er doch viel getan. So...

Dr. Greta Dalle Luche 2:28
Ja. Und wie alt warst du, als dir klar wurde, dass du Profi werden könntest?

Kirk Gibbs 2:35
Bei mir war es ziemlich hell. Ich habe es, wie gesagt, nicht sehr, sehr ernst genommen. Als Junior haben wir an den australischen Nationalmeisterschaften teilgenommen und so, was unter 16 Jahre alt ist.

Und ich habe wahrscheinlich bis zu meinen letzten zwei Jahren nie wirklich etwas Gutes getan. Als ich 14 war, hatte ich etwas Pech und habe es nicht geschafft, keinen Platz belegt, aber im darauffolgenden Jahr habe ich angefangen, ein wenig Off-Bike-Training zu absolvieren und so, und am Ende habe ich in meinem letzten Jahr bei den Junioren zwei Klassen gewonnen, und dann, wenn es soweit ist Von dort bis zu den Senioren kann man bis zu 30-, 30-Jährigen fahren. Es war also ein großer Sprung für mich. Und so ist es bei jedem so. Es hat also ein paar Jahre gedauert, aber dann bin ich nach der Schule zur Arbeit gegangen. Und ich denke, es war mehr... nicht so sehr die fahrerische Seite, sondern vielmehr die Tatsache, dass ich einen Job annahm, der mir nicht gefiel, und der mich dazu brachte, mehr Rennen zu fahren.

Dr. Greta Dalle Luche 3:33
Ja. Es gibt keinen Plan B, es gibt nur Rennen.

Kirk Gibbs 3:37
Ja, also war ich... Ja, ich bin viel Rennen gefahren. Und es war hart mit der Arbeit. Aber ja, mir hat die Arbeit nicht so viel Spaß gemacht. Während meiner Arbeit habe ich also so viel gemacht.

Also ja, ich setzte mich irgendwie mit meinen Eltern zusammen und fragte sie, ob sie mich ein Jahr lang unterstützen würden, um zu versuchen, mein Ziel zu erreichen.

Und das haben sie getan, und es war ein Glück, dass sie in diesem Jahr ziemlich gut abgeschnitten haben und aufgefallen sind.

Dr. Greta Dalle Luche 4:01
Ja, es klingt beeindruckend, dass du das gesagt hast, du weißt, dass du für das Alter ziemlich alt warst, aber du redest immer noch davon, dass du mit 14, 16 und dann mit 18 noch sehr jung bist.

Und ich habe mich gefragt, wann es gedauert hat. Kirk hat eine sehr interessante Genesungsroutine, über die ich gleich sprechen werde. Und er war auch der Eigentümer oder Hauptmanager von TLC, einem Erholungsraum, einem fantastischen Erholungsraum an der Sunshine Coast, Australien. Und ich habe mich gefragt, wann Sie angefangen haben, sich so zu erholen?

Weißt du, wenn du ein junger Athlet bist, willst du doch wahrscheinlich nur Rennen fahren, oder? Und wenn Sie damit anfangen, erstellen Sie einen professionellen Genesungsplan, und das mache ich oft.

Kirk Gibbs 4:51
Nur im Laufe der Jahre ... Wissen Sie, wenn Sie, sobald Sie das Profi-Level erreicht haben, Leute haben, die von außen helfen, also, wissen Sie, von Trainern bis hin zu, Sie wissen schon, einfach nur Leuten, die im Allgemeinen helfen wie Physiotherapie und ähnliches.

Also, wie Sie schon sagten, wenn man jung ist, trainiert man nicht einfach so hart wie möglich und so lange wie möglich und denkt einfach, wissen Sie, das ist der beste Weg, dieses Ziel zu erreichen . Aber offensichtlich mache ich das im Laufe der Jahre, seit ich beruflich bin, seit ich 18 Jahre alt bin.

Mittlerweile 33, lernt man in dieser Zeit durch Unfälle und ähnliches in der Genesung wirklich viel darüber, wie der Körper funktioniert. Und ich schätze einfach, wie, wie muss man etwas erreichen, alles erreichen, wirklich alles so gut machen, und nicht nur alle Seiten untergraben, um schneller wieder auf dem Rad sein zu können, um möglichst wenig Freizeit zu haben.

Dr. Greta Dalle Luche 6:00
Ja, und ich denke, das gilt nicht nur speziell für Motocross, sondern auch für alle anderen Sportarten. Es geht nicht nur darum, Verletzungen vorzubeugen, sondern auch Höchstleistungen zu erbringen, denn Motocross ist sowohl körperlich als auch mental äußerst intensiv.

Ich frage Sie also gerne, wie viele Stunden Sie normalerweise trainiert haben und wie viele Stunden Sie in die Erholung gesteckt haben, um stärker zurückzukommen und auch im Wettkampf Ihre Höchstleistung zu erzielen?

Kirk Gibbs 6:39
Ja, das ist definitiv so, wissen Sie, es ist schwer. Und das ist es, was Sie brauchen, um sich an Ihren Körper und Ihr Gefühl anzupassen. Aber im Moment ist Saisonvorbereitung und die erste Runde unserer Nationalmeisterschaften ist noch zehn Tage entfernt. Bisher war die Saisonvorbereitung also riesig.

Der Dezember bis jetzt ist also der schwierigste Teil unserer Saison. Wir versuchen, diese Tage so zu gestalten, dass wir, wissen Sie, keine Probleme haben und nicht, wissen Sie, zu kurz kommen oder so etwas. Also, im Moment, in dem wir diese Woche fahren, bin ich diese Woche fünf Mal gefahren.

Und wir fahren eineinhalb bis zwei Stunden auf dem Rad, das heißt, die meisten unserer Rennen dauern 30 Minuten. Normalerweise machen wir 30-minütige Fahrten, um das zu simulieren. Und auf Strecken, auf denen es oft heiß hergeht, ist die Hitze hier oben an der Sunshine Coast wirklich hart.

Also, wissen Sie, unsere Herzfrequenz, wissen Sie, meine Herzfrequenz ist etwas niedriger als der Schall, aber normalerweise liegt der Durchschnitt zwischen 160 und 180. Für diese 30 Minuten. Es ist also einfach mehr, nicht so sehr, es ist eher das Adrenalin, denke ich. Auch bei uns treibt es unsere Herzfrequenz so hoch, dass es fast unmöglich ist, das auf einem Rudergerät oder so etwas zu machen, wenn man das im Fitnessstudio macht 30 Minuten lang, wissen Sie, man könnte es vielleicht einmal machen, aber wir machen es drei- oder viermal am Tag.

Aber natürlich müssen wir unsere Genesung berücksichtigen, und zwar eine aktive Genesung. Weißt du, wenn es sich um eine helle Haut oder einen Spaziergang oder ähnliches handelt, und dann hilft TLC natürlich bei den heißen und kalten Pools und solchen Sachen, die sich morgens und abends wirklich dehnen. richtig aufwärmen und abkühlen. Ich schätze, wir versuchen einfach, jedes noch so kleine 1-Prozent-Kästchen anzukreuzen, um, wie Sie gesagt haben, jeden Tag das Beste zu geben, was Sie können.

Dr. Greta Dalle Luche 8:42
Vielen Dank und vielen Dank dafür, dass Sie sich auf dem Höhepunkt der Wettkampfsaison die Zeit genommen haben, mit uns zu sprechen. Das wissen wir sehr zu schätzen.

Und Sie haben viele Dinge eingebracht, über die ich gerne spreche. Wie Sie sagten: Sie messen Ihre Herzfrequenz, und wir versuchen zu messen. Nehmen Sie normalerweise die Intensität Ihres Trainings und die Intensität Ihrer Erholung als Maß?

Was schaust du dir an? Ich möchte nicht, dass Sie Dinge an Konkurrenten verschenken, aber wissen Sie, nur um mir zu sagen, was Sie mir sagen können.

Kirk Gibbs 9:18
Ja, nein, das ist in Ordnung. Ich, äh... Was das Fahren angeht, überwachen wir die Herzfrequenz nicht so sehr, nur weil sie so hoch ist. Wenn man sich anstrengt, wird man nie wirklich eine hohe Herzfrequenz bekommen. Weißt du, besonders zu dieser Jahreszeit müssen wir, wie gesagt, so viel wie möglich anstrengen, um so bereit wie möglich zu sein. Auf dem Fahrrad überwachen wir die Herzfrequenz also nicht so sehr, wie ich es noch sehen kann Es ist aber eine weitere Trainingsstunde, in der wir wirklich durch unsere Zonen gehen.

Wir haben zu Beginn des Jahres einen VI2 max durchgeführt. Das gibt uns also einige Trendzonen. Also, wissen Sie, 1,3 bis 5, wissen Sie, wobei 5 das Maximum ist, was etwa 183 entspricht, für mich ist es, glaube ich, meine Herzfrequenz auf dem VI2.

Und dann ja, also aktive Erholungen in Zone 1, Zone 2. Und dann haben wir fast den ganzen Januar bis Mitte Februar eine Basiszone erstellt. So lange Zeiträume. Zone 3, also eine Herzfrequenz von 130 bis 150. Wir waren also zwei bis drei Stunden lang mit dem Fahrrad unterwegs. Und wissen Sie, wir gehen zweimal pro Woche ins Fitnessstudio und überwachen dabei Ihre Herzfrequenz. Und ja, hauptsächlich abseits des Fahrrads. Aber es ist immer gut zu wissen, wo man sich gerade befindet, wie hoch der Ruhepuls ist, und für den Fall, dass man krank wird, kann er all diese Dinge überwachen.

Dr. Greta Dalle Luche 10:56
Wenn Sie also trainieren, versuchen Sie, so hart wie möglich zu trainieren, oder möchten Sie Leistungen bei niedrigerer Herzfrequenz erbringen?

Kirk Gibbs 11:06
Ja, also um aufzubauen, um deine Basis aufzubauen. So wie wir es betrachten, ist es wie eine Pyramide. Im Grunde ist Ihre Basis also nur Ihre allgemeine Fitness, denn bei Ihrer niedrigen Herzfrequenz können Sie das über längere Zeiträume tun, es ist eine wirklich gute Basis.

Wenn Sie sich im Laufe der Jahre nicht verletzen, wird Ihre Basis immer größer. Und dann noch mehr, wissen Sie, Intensitäten, wissen Sie, oben. So sehen wir es also in der Art und Weise, wie wir in den ersten sechs bis acht Wochen unseres Trainings unser gesamtes Training aufbauen, indem wir etwas weniger intensiv auf dem Rad trainieren und stattdessen längere Trainingseinheiten absolvieren. Wir machen also vielleicht 40-Minuten-Modos, um die Dauer bei etwas geringerer Intensität zu testen, genau wie bei unserem Training. Und wenn wir dann sechs bis acht Wochen Pause haben, intensivieren wir das Training mit einer etwas kürzeren, aber viel höheren Herzfrequenz. Wir haben also immer noch diese Basis. Aber es stimmt, wir arbeiten auch an unserer Höchstfitness.

Dr. Greta Dalle Luche 12:10
Ja. Wenn Sie von einer Erhöhung der Basis sprechen, meinen Sie damit, dass Sie länger im Trainingszustand waren? Was meinst du mit der Erhöhung der Basis?

Kirk Gibbs 12:22
Im Allgemeinen gilt: Man wird mehr und wird fitter. Ihre Herzfrequenz sinkt also.

Sie können es lange tun, weil Ihre Herzfrequenz so lange in diesem Bereich bleiben kann, dass Sie sich wohler fühlen, eine niedrigere Herzfrequenz zu erreichen, oder, wissen Sie, all diese wissenschaftliche Tatsache ist, dass es Ihnen dabei helfen kann, wissen Sie , Jetlag und einfach so kleine Dinge. Wenn man eine wirklich starke Basis hat, steigt die Herzfrequenz nicht so stark an, wenn man im Flugzeug sitzt und solche Dinge.

Es ist einfach gut, eine wirklich gute Basis zu haben. Denn dann haben Sie, wissen Sie, Sie haben eine Basis, und dann müssen Sie nur noch an diesen Feinabstimmungsdingen arbeiten, um zu helfen, wissen Sie, wenn Sie diese Basis haben.

Dr. Greta Dalle Luche 13:15
Und Sie betrachten auch die Herzfrequenzvariabilität?

Kirk Gibbs 13:21
Ja, ja. Wir haben also eine ganze Gruppe, mit der wir fahren. Ich glaube, jetzt sind es 10 bis 12 von uns in dieser Gruppe, die wir mit einem meiner Freunde fahren, mit dem ich einige Zeit im Team verbracht habe. Er ist jetzt unser Reittrainer.

Und wir sind über die Arbeit gestolpert, die ein Band ist, das wirklich gut für den Schlaf ist und wie ich schon sagte, auf die Herzfrequenzvariabilität und Ihre Kraft im Laufe des Tages zu hoffen und darauf, wie viel Schlaf und Erholung Sie brauchen, um am nächsten Tag wieder leistungsfähig zu sein Tag, was uns wirklich gut tut. Aber ja, wir alle, wir sind jetzt alle in einer App. Und ja, es ist gut, all diese Dinge zu verfolgen. Ihre Herzfrequenzvariabilität ist wirklich gut, um zu sehen, wie Sie den ganzen Tag über nicht nur mit körperlichem, sondern auch mit geistigem Stress umgehen und was Sie haben, was Sie tun, und natürlich haben wir große körperliche Belastungen.

Daher ist es wirklich wichtig, dies und unsere Aktivitäten im Laufe des Tages zu überwachen, um zu sehen, wie wir uns für den nächsten Tag erholen.

Dr. Greta Dalle Luche 14:27
Ja, es ist sehr interessant. Für die Öffentlichkeit, wie die Herzfrequenzvariabilität. Variabilität ist ein Maß für die Variabilität Ihrer Herzfrequenz, um sich an unterschiedliche Umstände anzupassen. Während der Genesung möchten Sie eine sehr niedrige Herzfrequenz haben und schnell auf Veränderungen in der Umgebung reagieren.

Wenn also ein gesundes Herz sich an unterschiedliche Situationen anpassen kann und das ist es, was Sie wollen, dann sollten Sie wirklich von der höchsten Erholungsstufe, wie Sie wissen, langem Schlaf und einem sehr ruhigen Zustand ausgehen und direkt beim Motorradfahren Leistungen erbringen. Weil bei der Kraft so viel im Spiel ist.

Es gibt so etwas wie einen mentalen Fokus. Sie wissen also, dass Hindernisse schnell darauf reagieren. Und ich denke, dass ihre höhere Rate nicht nur auf Adrenalin zurückzuführen ist, sondern auch mit hohen, sehr hohen Atemfrequenzen während des Rennens zusammenhängt, wie ich schon sagte, mit einem hohen aeroben Zustand. Ist das korrekt?

Kirk Gibbs 15:35
Ja! Sicher. Ja, das ist es definitiv. Und ja, wie Sie sagten, es ist einfach so wichtig, alle Aspekte des Verschleißes abzudecken, es gibt nur noch mehr, Woop ist eine andere Sache, nur um uns zur Rechenschaft zu ziehen. Ich denke, wissen Sie, wir versuchen einfach, nicht alles dem Zufall und nicht nur Vermutungen zu überlassen.

Wir versuchen, jedes noch so kleine Kästchen anzukreuzen, wo wir stehen, und alles, um in der Lage zu sein, genau wie ich schon sagte, diese Ein-Prozent-Anteile, um uns zu halten, wissen Sie, könnten dies sein, das Wort könnte dieses 1 % das sein Wir brauchen auf unserer Seite, auf unserer Konkurrenz, die uns den kleinen Vorteil gegenüber ihnen verschafft, damit wir die richtige Einstellung haben, um an die Grenze zu gelangen, dass wir absolut alles getan haben, was wir tun müssen, um gehen zu können und gewinnen.

Wissen Sie, weil wir nicht viel davon haben, sind unsere Rennen sehr anstrengend. Aber sobald man auf meinem Niveau ist, gibt es viele gute Leute, wahrscheinlich 10 Leute, die dieses Jahr Rennen gewinnen können, an denen wir teilnehmen. Es wäre also großartig, einen Vorteil gegenüber ihnen zu haben. Also ja, wir versuchen einfach, daran zu arbeiten. Auch diejenigen, die nicht mit dem Fahrrad unterwegs sind, und ein kleiner Satz.

Dr. Greta Dalle Luche 16:49
Ja. Und ja, ich hatte vor Kurzem das Gefühl, dass ich eine Phase voller Stress hatte. Und ich versuche, ich bin selbst Surfer, das ist mein Sport. Und ich hatte das Gefühl, ich wollte surfen gehen und die Brandung war ziemlich groß.

Und ich hatte das Gefühl, dass mein Körper so sehr unter dem Stress stand, dass ich nicht reagieren konnte, wenn zusätzliche Belastungen durch das Surfen eintreten würden. Aber ich schätze ja, Sie möchten wirklich Ihre Grundlinie aufbauen und sich erholen und in den ruhigen Zustand zurückkehren, in dem Sie während eines Wettkampfs tatsächlich die Kontrolle über Ihre gesteigerte körperliche Aktivität haben.

Und es scheint interessant, dass Sie den Heiß-Kalt-Pool erwähnt haben, denn Heiß-Kalt ist dafür bekannt, den parasympathischen Zustand zu simulieren, um Ihren Körper in einen parasympathischen Zustand zu bringen.

Und das ist tatsächlich mit einer besseren Herzfrequenzvariabilität verbunden, was wir bei Neurosym auch tun. Es ist das gleiche Prinzip, das wir bei Neurosym anwenden, um die Herzfrequenzvariabilität und Leistung zu verbessern. Ja, wie oft würdest du in ein heißes, kaltes Bad gehen, etwa nach einem heißen Training oder vor einem Wettkampf?

Kirk Gibbs 18:12
Ja! Sicher. Oder einfach jede, jede Chance, die ich bekommen kann, wirklich, ich, ich, wissen Sie, wenn ich Ihren Körper offensichtlich so stark belaste, unter so hoher Herzfrequenz, dann beginnen Ihre Muskeln zusammenzubrechen.

Wissen Sie, wenn Sie sich in dieser Basiszone befinden, bekommen Ihre Muskeln wirklich viel Sauerstoff und bauen sich auf. Sie können also, Sie können viel davon machen, dieses Training, ohne den Muskel zu abbauen, aber was wir tun, ist offensichtlich, eine so hohe Herzfrequenz, dass es das Gewebe und den Muskel abbauen kann, also ja, immer und immer wieder Pool ist etwas, das ich versuche und so oft wie möglich mache.

Ich versuche, wahrscheinlich zwei- bis dreimal pro Woche mit dabei zu sein, wobei ich auch unser Training abseits des Fahrrads einbaue. Im Moment ist es ziemlich verrückt, wegen der Saisonvorbereitung. Also, wie ich schon sagte, ich bin diese Woche fünf Mal gefahren und habe dann auch versucht, mich jetzt aktiv zu erholen und auch im Fitnessstudio zu trainieren.

Also ja, es ist sehr, sehr schwierig, alles unter einen Hut zu bringen, aber versuchen Sie, sich diese Zeit zu nehmen, und ja, Sie fühlen sich immer besser, wenn Sie rauskommen. Wie Sie sagten, es ist eher eine, das kalte Becken ist meiner Meinung nach auch eher eine mentale Sache, also wirklich gut, um zu versuchen, sich zu beruhigen und sich hineinzuversetzen, auch in andere Stresssituationen.

Wissen Sie, nicht nur, nicht nur auf die physischen. Es geht vielmehr darum, sich selbst so aufzubauen, dass man wirklich alles durchmachen kann.

Dr. Greta Dalle Luche 19:49
Das ist eine gute Sichtweise. Und wissen Sie, wie Sie sagten, es gibt so viel zu tun, um zu trainieren und sich zu erholen, und gleichzeitig führen Sie auch ein Unternehmen. Wie viele, und du hast auch ein Privatleben.

Wie viele Stunden Schlaf streben Sie in dieser Hochleistungssaison an?

Kirk Gibbs 20:12
Ja, es hängt natürlich nur von der Arbeitsbelastung ab, die wir bekommen, und davon, was ich am nächsten Tag vorhabe, aber ich versuche, um neun Uhr abends im Bett zu sein.

Also bis 21 Uhr, bis ich versuche, nicht vor sechs aufzustehen. Also sechs Uhr, ich schlafe auch ziemlich gut. Ich bin also ungefähr nur für etwa 20 bis 40 Minuten pro Nacht wach, wie meine Frau mir erzählt hat.

Also ja, ich schaffe meistens acht Stunden oder acht oder mehr Stunden pro Nacht und es kommt ziemlich selten vor, dass ich das nicht tue, und wenn offensichtlich etwas dazwischenkommt oder aus irgendeinem Grund, den ich nicht tue, aber ähm, ja, Ich versuche wirklich, nicht zu schwanken, sondern versuche, meinen Schlaf wirklich konstant zu halten. Einfach weil es ein so großer Faktor ist.

Dr. Greta Dalle Luche 21:05
Interessant. Ja, ich glaube, ich habe mit Anfang 20 meinen Schlaf etwas durcheinander gebracht, was nicht ideal ist, aber seitdem ich gelernt habe, wie wichtig ein guter Schlaf für meinen mentalen Zustand und insgesamt für meine Funktionsfähigkeit ist Als funktionsfähiger Mensch habe ich tagsüber nur versucht, acht Stunden oder mehr zu schaffen. Es fühlt sich einfach so an, als ob man mehr Schlaf bekommt, mehr Zeit im Bett verbringt, aber der Tag fühlt sich länger an. Wenn ich zum Beispiel am Sonntag besser schlafe, habe ich das Gefühl, 12 Stunden am Tag zu haben, also 5 Stunden, dann schaffe ich nicht so viel.

Ja, ich habe mich gefragt, ob Sie in Ihrer Karriere Verletzungen hatten und wie Sie diese überstanden haben?

Kirk Gibbs 21:51
Ja, ich hatte viele große Verletzungen. Ja, also ich habe mir beide Kahnbeine gebrochen, das sind kleine Knochen in Ihren Handgelenken, was wahrscheinlich der kleinste Knochen in Ihrem Körper ist, der am wenigsten durchblutet wird und der direkt auf der Rückseite Ihres Handgelenks sitzt. Und es hat auch meine Bewegungsfähigkeit in meinen Handgelenken stark eingeschränkt. Also habe ich beide Seiten mit beiden Operationen versehen.

Ich hatte 2012 einen schweren Unfall und bin bewusstlos geworden. Ein anderer, ein anderer Fahrer sprang vor mich und trug mich in die Luft. Ich bin komisch gelandet, und die Art und Weise, wie ich gelandet bin, hat meinen Kreislauf und meine Atemwege unterbrochen und bin praktisch auf der Strecke gestorben. Es war, als ob ein sehr gutes medizinisches Team vor Ort wäre, weil dieser Sprung dafür bekannt war. Nicht so sehr, dass es bei Verletzungen zu schweren Stürzen kommt. Sie reagierten also sehr schnell auf mich und brachten mich zurück, aber ich war 15 Minuten lang bewusstlos. Also ja, ich muss vier Monate frei haben, nur um sicherzustellen, dass ich keine Gehirnverletzung oder ähnliches habe.

Ein gebrochener Oberschenkelknochen, Becken, Schlüsselbeine. Ja, ich habe mir den Fuß gebrochen. Wie vor sechs Wochen bin ich nicht einmal gestürzt, aber ja, ich habe nur geübt und trainiert. Und ja, ich habe mir gerade meinen Mittelfußknochen, den fünften Mittelfußknochen, gebrochen. Und ja, ich musste drei oder vier Wochen frei haben und habe dann vor ein paar Wochen wieder angefangen.

Dr. Greta Dalle Luche 23:35
Das ist also fast später, ich habe tatsächlich über den Fuß gelächelt, weil ich es nicht getan habe, ich war nicht froh, dass du deinen Fuß durch ein Lächeln verletzt hast, denn das war der Zeitpunkt, an dem wir dieses Interview ursprünglich geplant hatten, und dann passierte das.

Und ich dachte, oh mein Gott. Ich meine, ich habe ihn für ein paar Wochen verloren, und dann warst du nach ein paar Wochen einfach wieder da, wieder auf dem richtigen Weg.

Und ich dachte: Wow, er ist wirklich der König der Genesung.

Kirk Gibbs 23:58
Ja, ich habe es ziemlich ernst genommen. Ich... also die Dame oben, die auch hier arbeitet. Sie hat eine PMF-Maschine.

Das ist also wirklich gut, um Ihre Zellen und ähnliches im ganzen Körper neu zu starten.

Offensichtlich sind Ihre Zellen mit der Zeit wie eine Batterie und werden langsam leer. Das war der Kickstart und dann musste ich jeden Tag in eine Überdruckkammer.

Dr. Greta Dalle Luche 24:22
Entschuldigung, welche Art von Maschine und welche Art von Kammer? Ich habe verloren, ich habe sie beide verloren.

Kirk Gibbs 24:28
Also die PM-PMF-Maschine, ein pulsierendes Magnetfeld, das wirklich bei Ihren Zellen und solchen Dingen hilft. Heilung, Heilung und solche Sachen auch.

So habe ich jeden Tag eine Menge davon gemacht, bevor ich in eine Überdruckkammer ging, was, wie Sie wissen, im Alltag so ist, dass wir 20 % Sauerstoff einatmen, und wenn man dann dorthin geht, wird man in einen Druckzylinder gesteckt und man tut es Tragen Sie eine Maske und sie geben Ihnen 95 % Sauerstoff, was natürlich wirklich gut für Ihre Blutzellen ist und diese in Bewegung bringt.

Also habe ich das fast zwei Wochen lang jeden Tag gemacht. Hat mich ein kleines Vermögen gekostet. Aber na ja, offensichtlich hat es mich viel schneller wieder aufs Rad gebracht, als ich wahrscheinlich hätte sein sollen, wissen Sie? Mein Fuß war wahrscheinlich nicht zu 100 % geheilt, aber es ist gut genug, um mit dem zu beginnen, was ich tun musste.

Dr. Greta Dalle Luche 25:28
Ja. Danke für, danke für alles. Es war wirklich sehr, sehr schön, einen kleinen Einblick in die Motocross-Welt und die Leistung eines Spitzensportlers zu bekommen.

Und ich denke, ich möchte mit einer Frage an Sie schließen: Welchen Rat würden Sie einem jungen Motorradfahrer oder einem Amateur geben, der seine Leistung verbessern möchte?

Kirk Gibbs 26:02
Ich denke, was ich im Moment oft sehe, ist, dass Väter ihre Kinder wahrscheinlich in dem Moment ertragen, in dem sie Druck ausüben, und das wahrscheinlich etwas zu sehr. Es ist also wirklich eine lange Zeit und es gibt in diesem Sport viele Höhen und Tiefen, wahrscheinlich mehr Tiefen als Höhen. Es muss also wirklich Spaß machen. Ja Ja.

Im Moment ist es gut, weil wir eine große Gruppe von Fahrern haben und wir alle gute Bands haben und was auch immer. Damit es mir weiterhin Spaß macht, wissen Sie, ich bin 33 Jahre alt und stehe kurz vor dem Ende meiner Karriere.

Also, wissen Sie, es muss trotzdem Spaß machen. Ich war wahrscheinlich etwas später dran als die meisten Kinder. Weißt du, ich bin erst mit 18 oder 19 Profi geworden, während viele Kinder schon mit 16 Profis werden.

Ich denke, es geht einfach darum, dass es Spaß macht, solange es Spaß macht, bis man an den wirklich ernsten Punkt gelangt. Wenn man 16, 18 oder was auch immer wird, muss man in der Lage sein, eine Balance zwischen Spaß und Spaß zu finden, obwohl es auch zum Job wird. Also ja, versuchen Sie einfach, das auszugleichen, denke ich.

Dr. Greta Dalle Luche 27:10
Ja. Finden Sie, dass Sie bei Ihrem Wettbewerb bessere Leistungen erbringen, wenn Sie Spaß haben?

Kirk Gibbs 27:18
Definitiv definitiv. Wenn man Spaß am Fahren hat und es genießt, da zu sein und im Moment zu sein, ist das eine Menge, das hat man auf jeden Fall geschafft.

Wenn das der Fall ist, wenn Sie keine sehr gute Stimmung oder positive Einstellung haben, ist es sehr schwer und Ihr Ego stürzt sehr stark ab, wenn Sie das nicht umkehren können.

Dr. Greta Dalle Luche 27:43
Großartig. Danke. Danke, Kirk. Vielen Dank für Ihre Zeit und Hoffnung. Und viel Glück für diese Saison.

Es war mir eine Freude, Sie hier bei Neurosym Konversationsfilmen zu haben. Und ich hoffe, wir sehen uns bald vielleicht bei TLC.

Kirk Gibbs 27:59
Gut, ich danke Ihnen sehr.

Dr. Greta Dalle Luche 28:01
Tschüss, Kirk.