Kann die Nurosym-Neuromodulation eine sichere und angenehme Alternative zu Eisbädern (Eintauchen in kaltes Wasser) sein?
Die Verwendung von Eisbädern wird sowohl für die allgemeine psychische Gesundheit als auch für die sportliche Erholung immer beliebter, was vor allem auf die Wirkung auf das autonome Nervensystem und die Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, zurückzuführen ist.
Jetzt nutzen einige Spitzensportler und sogar hochfunktionale Führungskräfte ein anderes Hilfsmittel – das tragbare Neuromodulationsgerät Nurosym™ , um diese Vorteile zu nutzen, das wie ein Eisbad ist, aber angenehm.
Dieser neue Ansatz erhöht die Aktivität der beruhigenden „Ruhe- und Verdauungs“-Seite des Nervensystems um bis zu 50 % in nur 5 Minuten, was ein wirksamer Stressabbau sein kann. Im Gegensatz dazu führt das Eisbad zunächst zu einem Anstieg des Stresses (Kampf oder Flucht), gefolgt von einer Erholung und einem geringfügigen Anstieg (der parasympathischen Aktivität) im gleichen Ausmaß [ 1 , 2 ] .
Nurosym vs. Kaltwasserimmersion (CWI)
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Parameter |
Nurosym-Neuromodulation |
Kaltwasserimmersion (CWI) |
Rechtfertigung |
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Steigerung der parasympathischen Aktivität und der Herzfrequenzvariabilität (HRV) |
Ja |
Variable |
Nurosym hat einen Anstieg der parasympathischen Aktivität (HRV) um 50 % innerhalb von 5 Minuten gezeigt [ 1 ], wohingegen CWI-Effekte auf die parasympathische Aktivität weniger konsistent sind und je nach Temperatur, Dauer und individuellen Reaktionen variieren [2 ]. |
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Reduzierung der Entzündungsreaktion: Interleukin-6 (IL-6) |
Ja |
Nein/variabel |
Nurosym hat bei Patienten mit akuter Herzinsuffizienz eine 78-prozentige Reduzierung von IL-6 gezeigt [ 4 ] , während der Einfluss von CWI auf IL-6 nicht eindeutig ist und einige Studien keine signifikante Wirkung zeigten. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die Wassertemperaturen keinen Einfluss auf die Erholung nach dem Training nach Müdigkeit haben [ 5 ]. |
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Schnelle Wirkung |
Ja |
NEIN |
Nurosym erreicht seine Wirkung schnell innerhalb einer 5-minütigen Sitzung [ 1 ] , während CWI typischerweise längere Zeiträume, etwa 5–20 Minuten, erfordert, um Vorteile zu sehen, und diese möglicherweise nicht sofort sichtbar sind [ 5 ], sodass mehrere Sitzungen erforderlich sind. |
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Komfort und Benutzerfreundlichkeit |
Ja |
NEIN |
Nurosym ist auf Komfort und Leichtigkeit ausgelegt, nicht-invasiv, kann bei der Ausführung anderer täglicher Aktivitäten und ohne die Unannehmlichkeiten einer Kälteexposition verwendet werden, im Gegensatz zu der potenziell unangenehmen Erfahrung von CWI [ 1 ] . CWI erfordert außerdem ein Eisbad oder den Besuch eines Zentrums, das eines besitzt. |
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Kosten |
699 EUR Einmalig |
Kostenlos – 10.000 EUR |
Kalte Duschen oder das Eintauchen in natürliche Wasserquellen in kälteren Klimazonen sind kostenlos. Der Kauf eines Eisbades für zu Hause kann mit erheblichen Kosten verbunden sein (100 bis 10.000 EUR + Wasser- und Stromkosten). Das Abonnement für ein Zentrum, das ein Eisbad besitzt, kostet etwa 800 EUR pro Jahr [ 6 ]. |
Vagustonus des autonomen Nervensystems
Die Nurosym-Neuromodulation zeigte eine 50-prozentige Steigerung der parasympathischen Aktivität nach nur 5 Minuten (gemessen anhand der hochfrequenten Herzfrequenzvariabilität (HRV)). Bei CWI kam es nachweislich zu einem anfänglichen Rückgang der parasympathischen Aktivität, gefolgt von einem allmählichen Anstieg im Laufe der Sitzung, was zu einer Rückkehr zum Ausgangswert oder einem geringfügigen Anstieg führte. Diese Effekte sind weniger konsistent und erfordern oft eine längere Dauer und wiederholte Sitzungen, um spürbar zu werden [8 ,9 ].
*RMSSD **Eine akute Sitzung mit Eintauchen in kaltes Wasser oder Nurosym-Neuromodulation (5 Minuten) . Während einer einzelnen Sitzung führt das Eintauchen in kaltes Wasser zu einem anfänglichen signifikanten Anstieg der Aktivität des sympathischen Nervensystems (Kampf oder Flucht), was zu einer Abnahme der HRV führt. Da findet eine Akklimatisierung und Erholung von der Kälte statt [8 , 9 ].
Entzündung
Darüber hinaus kann CWI zwar Muskelkater und das Ermüdungsgefühl reduzieren, die Belege für seine Fähigkeit, Entzündungsmarker wie IL-6 zu senken, sind jedoch nicht eindeutig, und einige Studien deuten auf keine signifikante Auswirkung hin. In einer aktuellen Metaanalyse, die sich mit den Auswirkungen von CWI auf Entzündungen bei der Trainingsleistung und der Erholung nach Ermüdung befasst, haben Xiao et al. 2023 stellte fest, dass es keine Hinweise darauf gab, dass CWI Entzündungen reduzierte (gemessen durch IL-6) [ 10 ].
Im Gegensatz dazu reduzierte die Nurosym-Neuromodulation in einer kürzlich durchgeführten klinischen Studie die Entzündung (-78 % Reduzierung von IL-6) bei Teilnehmern mit erhöhten Entzündungsgraden (die mit akuter Herzinsuffizienz ins Krankenhaus eingeliefert wurden) über die Dauer eines kurzen Krankenhausaufenthalts [ 4 ].
Nurosym: ein rezeptfreies, klinisch validiertes Neuromodulationsgerät
Nurosym ist ein innovatives tragbares Gerät, das bei der Ausführung anderer täglicher Aktivitäten verwendet werden kann.
Es handelt sich um ein sicheres, CE-zertifiziertes Medizinprodukt in der EU, das von der FDA mehrfach als nicht signifikantes Risiko eingestuft wurde, mit 0 gemeldeten schwerwiegenden unerwünschten Ereignissen und über 2.000.000 abgeschlossenen Behandlungssitzungen. In der Vergangenheit war zur Stimulation des Vagusnervs ein chirurgisch implantiertes Gerät erforderlich.
Nurosym ist nicht invasiv und rezeptfrei auf der Nurosym-Website erhältlich.
Referenz:
Esperland D, de Weerd L, Mercer JB. Gesundheitliche Auswirkungen einer freiwilligen Exposition gegenüber kaltem Wasser – ein anhaltendes Diskussionsthema. Int J Zirkumpolare Gesundheit. 2022 Dez;81(1):2111789. doi: 10.1080/22423982.2022.2111789.
Mäkinen, TM, Mäntysaari, M., Pääkkönen, T., Jokelainen, J., Palinkas, LA, Hassi, J., ... & Rintamäki, H. (2008). Autonome Nervenfunktion während der Ganzkörper-Kälteexposition vor und nach der Kälteakklimatisierung . Luft-, Raumfahrt- und Umweltmedizin, 79(9), 875-882.
Bastos, FN, Vanderlei, LCM, Nakamura, FY, Bertollo, M., Godoy, MF, Hoshi, RA, ... & Pastre, CM (2012). Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser und der aktiven Erholung auf die Herzfrequenzvariabilität nach dem Training. Internationale Zeitschrift für Sportmedizin, 873-879.
Jungmann M, Vencatachellum S, Van Ryckeghem D, Vögele C. Auswirkungen der Kältestimulation auf die Herz-Vagus-Aktivierung bei gesunden Teilnehmern: Randomisierte kontrollierte Studie. JMIR-Formular Res. 9. Okt. 2018;2(2):e10257. doi: 10.2196/10257.
Xiao, F., Kabachkova, AV, Jiao, L., Zhao, H. & Kapilevich, LV (2023). Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser nach dem Training auf die Erholung nach Ermüdung und die Trainingsleistung – Metaanalyse. Frontiers in Physiology, 14, 1006512.
CWI und seine Auswirkungen auf HRV-Indizes: Al Haddad, H., Laursen, PB, Chollet, D., Lemaitre, F., Ahmaidi, S. & Buchheit, M. (2010). Die Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser und der aktiven Erholung auf Entzündungen und Zellstressreaktionen im menschlichen Skelettmuskel nach Widerstandsübungen. Journal of Physiology, 588(3), 489-503. doi:10.1113/jphysiol.2009.183129.
CWI-Verbesserung der kardialen autonomen Regulation: Bastos, FN, Vanderlei, LCM, Nakamura, FY, Bertollo, M., Godoy, MF, Hoshi, RA, ... & Pastre, CM (2012). Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser und der aktiven Erholung auf die Herzfrequenzvariabilität nach dem Training. Internationale Zeitschrift für Sportmedizin, 33(12), 873-879. doi:10.1055/s-0032-1306325.
Der variable Einfluss von CWI auf Entzündungsmarker: Xiao, F., Kabachkova, AV, Jiao, L., Zhao, H. & Kapilevich, LV (2023). Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser nach dem Training auf die Erholung nach Ermüdung und die Trainingsleistung – Metaanalyse. Frontiers in Physiology, 14, 1006512. doi:10.3389/fphys.2023.1006512.
CWI und seine Auswirkungen auf HRV-Indizes: Al Haddad, H., Laursen, PB, Chollet, D., Lemaitre, F., Ahmaidi, S. & Buchheit, M. (2010). Die Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser und der aktiven Erholung auf Entzündungen und Zellstressreaktionen im menschlichen Skelettmuskel nach Widerstandsübungen. Journal of Physiology, 588(3), 489-503. doi:10.1113/jphysiol.2009.183129.
CWI-Verbesserung der kardialen autonomen Regulation: Bastos, FN, Vanderlei, LCM, Nakamura, FY, Bertollo, M., Godoy, MF, Hoshi, RA, ... & Pastre, CM (2012). Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser und der aktiven Erholung auf die Herzfrequenzvariabilität nach dem Training. Internationale Zeitschrift für Sportmedizin, 33(12), 873-879. doi:10.1055/s-0032-1306325.
Der variable Einfluss von CWI auf Entzündungsmarker: Xiao, F., Kabachkova, AV, Jiao, L., Zhao, H. & Kapilevich, LV (2023). Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser nach dem Training auf die Erholung nach Ermüdung und die Trainingsleistung – Metaanalyse. Frontiers in Physiology, 14, 1006512. doi:10.3389/fphys.2023.1006512.