Dra. Florence Cotel sobre la ciencia del agotamiento

Acerca de

La Dra. Florence Cotel es neurocientífica, emprendedora y atleta de resistencia. En este episodio hablamos con ella sobre la base científica y las implicaciones del Burnout en el mundo real. 

Anfitrión

Dra. Elisabetta Burchi
Psiquiatra clínica
Parasym/Nurosym

Invitado

Dr Florence Cotel 
Neurocientífica, autora, atleta de resistencia 

Enlaces

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https://drflorencecotel.com/

Entrevista

Dr Elisabetta Burchi 0:05

Bienvenidos todos. Bienvenido, hoy. Estamos aquí con la Dra. Florence Cotel.

Gracias por estar con nosotros, Florencia.

 

Dr Florence Cotel 0:16

Gracias

 

Dr Elisabetta Burchi 0:17

Como puedes imaginar, Florence es francesa, pero ya lleva algunos años trabajando en Australia y es neurocientífica.

Es una atleta de resistencia y también es escritora. Está trabajando en un libro sobre Burnout.

Y hay muchos temas de los que hablar con ella, y también me gustaría mencionar que lanzó básicamente una organización sin fines de lucro que trabaja en torno al ecosistema de innovación tratando de reunir a científicos con empresarios y otras partes interesadas con el objetivo de resolver básicamente el problema. problemas del mundo real.

Creo que ella es la persona adecuada para estar aquí y hablar sobre temas que son, por supuesto, científicos pero que también son muy interesantes para todos.

Entonces Florence, ¿quieres decir algo sobre ti? 

 

Dr Florence Cotel 1:59

Muchas gracias por invitarme.

Di algo sobre mí. Quizás hable un poco más sobre esta organización sin fines de lucro que se llama Bliss Science and Innovation Inc.

Que fundé realmente debido a mi pasión por la neurociencia y esta necesidad que veo de reunir a psiquiatras como usted con neurocientíficos como yo con personas especializadas en neurociencia cognitiva y permitir diferentes socios que vengan de diferentes perspectivas, diferentes puntos de vista que puedan ver diferentes desafíos. y que puedan responder diferentes preguntas juntas para abordar problemas más grandes, más globales y más complejos. 

Entonces, la creación de la organización realmente comenzó con mi pasión por la neurociencia, que también está impulsada por mi pasión por el Burnout. Puede sonar un poco gracioso decirlo de esa manera porque el agotamiento es algo muy negativo, pero para un neurocientífico es un síndrome extremadamente interesante de estudiar.

Y es un tema extremadamente importante de abordar porque afecta a muchas personas. Por el momento, no tenemos soluciones realmente sencillas, y eso aumenta la importancia de simplemente abordarlo. 

 

Dr Elisabetta Burchi 3:27

Absolutamente, Florencia.

¿Quieres contarnos algo más?

Todo el mundo conoce el Burnout ocupacional.

Puedo decir desde una perspectiva médica que el Burnout no está reconocido como una condición médica que no está incluida, por ejemplo, en el DSM-5, que es el manual de referencia para los psiquiatras, incluso si tenemos un síndrome similar que sí está incluido. pero no mencionamos el Burnout.

Por otro lado, la organización mundial de la salud menciona el Burnout y, como lo anoté aquí, como un tipo de dificultad de gestión de la vida no médica, y habla de estrés crónico relacionado con el trabajo.

Pero estás en lo correcto. Tampoco tenemos un camino específico para que los médicos puedan ayudar a las personas afectadas por el Burnout, por lo que tal vez sea necesario hacer mucho trabajo.

¿Puedes contarnos más sobre el Burnout desde diferentes perspectivas, más científicas y no solo a nivel molecular sino a nivel conductual? ¿Puedes contarnos algo más?

 

Dr Florence Cotel 4:56

Si, absolutamente. Creo que a muy poca gente le importa el nivel molecular. Sí.

Creo que es fascinante, pero lo omitiré por ahora, tal vez podamos hablar de ello al final. Entonces lo que has dicho es absolutamente cierto. No existe un consenso internacional sobre qué es el Burnout.

Los signos y tratamientos no están establecidos. Hay estudios que van en muchos tipos diferentes de direcciones, así que presentaré el que me parece convincente.

Tal vez pueda presentar que la razón por la que no hay consenso en este momento es que comprender y describir el Burnout es todavía muy reciente. Comenzó básicamente hace 50 años, en los años 70, y en el mundo médico, en el mundo de la salud, 50 años es en realidad muy poco.

Establecer una enfermedad, describir realmente las bases para comprender su progresión y desarrollar tratamientos.

Y así, en los años 70, el primer psiquiatra y psicólogo que describió el Burnout realmente lo describió en personas que eran cuidadores, personas que eran profesores, en el sector médico, en enfermeras, siempre en profesionales que cuidaban a muchas otras personas y yo. Puedo describir de forma breve y general la diferencia en la evolución del Burnout.

Yo dibujaría dos fases diferentes, como algunas personas las describen como leve y grave. Realmente hay una especie de comienzo y continuación, y el comienzo suele ser de personas impulsadas por un ideal, algo que realmente quieren lograr o algo que les importa profundamente.

Y las personas que experimentan Burnout suelen ser personas que trabajan muy duro, se preocupan mucho por lo que hacen y tienen una ética de trabajo muy sólida. Y tienen este impulso interno de hacerlo mejor y hacer más.

Y sucede un evento que corresponde a una decepción, y eso les hace sentir que tal vez nunca alcancen su ideal, o tal vez entonces a todos los que los rodeaban y que vieron que les importaba no les importa tanto. Esta gran decepción es realmente lo que inicia el proceso y desencadena una disminución de la motivación que las personas notan en sí mismas.

Ven que son menos productivos y porque, por lo general, son personas muy productivas y muy trabajadoras las que experimentan Burnout. Van a compensar la falta de productividad trabajando aún más duro, y ahí es cuando comienza el ciclo realmente negativo. Porque cuanto más trabajan,

Trabajar duro no devuelve la motivación. La motivación nunca está vinculada a lo duro que trabajas, y puede ser perjudicial trabajar demasiado duro para esforzarte demasiado en personas que carecen de motivación porque entonces pierdes el vínculo entre lo mucho que te preocupas, lo motivado que estás por algo y lo mal que te motiva algo. cuánto esfuerzo pones en ello que generalmente están conectados.

Pero si trabajas muy duro por algo que te importa muy poco, la conexión se rompe.

Y esas son las primeras etapas del Burnout; la gente empieza a estar trabajando, incluso más, poniendo sus propias necesidades si no al final al principio, tal vez no al principio, y empiezan a aislarse un poco más porque quieren más tiempo para trabajar.

Dejan de ir por ocio. Ellos si no van a asistir a un club deportivo. Van a asistir a menos sesiones de entrenamiento si están muy acostumbrados a ver a sus amigos, van a ver a sus amigos con menos frecuencia. Están poniendo cada vez más energía en esta necesidad de demostrar que pueden volverse productivos como antes.

Se frustran mucho porque, como dije, trabajar más no mejora tu productividad cuando no cambia tu motivación, y a medida que progresan se empiezan a cansar más. Es como si sus valores cambiaran. Se vuelven muy frustrados, a veces agresivos y cínicos, y es entonces cuando empiezan a sentirse emocionales, si no exhaustos, desconectados.

Realmente es la motivación la que disminuye cada vez más y la frustración que aumenta por no ser tan productivo. Hay algo en la experiencia que se llama despersonalización, los cambios de personalidad, cambian el valor, por lo que ya no actúan según sus valores y luego realmente y ahora estamos entrando en una especie de etapas avanzadas tardías que inevitablemente desencadenarán un agotamiento severo. cuando la gente se aísla totalmente para trabajar más.

Empiezan a carecer totalmente de empatía y empiezan a sentirse vacíos. En esa etapa, describen una sensación muy fuerte de agotamiento que no es sólo agotamiento físico sino también agotamiento emocional. Cada tarea muy simple que solían hacer muy rápidamente se vuelve extremadamente difícil de realizar.

Ahí es cuando empiezan a darse cuenta de que están perdiendo la atención, que están perdiendo la capacidad de concentrarse, que ya no tienen memoria. Si permanecen en el ciclo de seguir queriendo seguir siendo productivos, entonces inevitablemente llegarán a algún tipo de colapso que digamos que un autor muy famoso describió como Ariana Huffington, la fundadora de The Huffington Post, describió en un libro llamado "Thrive" cómo ella un día literalmente colapsó.

Ella estaba trabajando en su oficina. Ella se levantó. Caminó dos metros, se desplomó verticalmente en el suelo y tuvo que ser llevada al hospital, y le tomó mucho tiempo darse cuenta de todo lo que había sucedido antes para llegar a esa etapa, así que ese es el tipo de continuo de Agotamiento.

Historia Natural.

 

Dr Elisabetta Burchi 11:51

Sí, es como llegar a un clímax, un clímax negativo pero sí, absolutamente.

Este es un tipo que conoces porque definitivamente es como todo síndrome, especialmente en el campo mental, que conoces en un ámbito mental, le damos diferentes expresiones al mismo síndrome dependiendo de las características de la persona o del individuo que conoces claramente, por lo que Probablemente los más perfeccionistas comenzarán el ciclo luchando más y llegando al agotamiento como dijiste porque gastan toda la energía que tienen. Bien.

¿Qué pasa con el otro tipo de individuos? Probablemente supongo que se van a retirar probablemente ante la incapacidad de poder estar a la altura de sus expectativas. No sé.

Dr Florence Cotel 12:55

En realidad, en Burnout, es muy obvio que la gente trabaja y el agotamiento no proviene solo del estrés. Proviene de trabajar horas intensas.

 

Dr Elisabetta Burchi 13:06

Entonces todo el mundo pasa por esta etapa de intentar presionar. 

 

Dr Florence Cotel 13:12

Trabajando muy duro, por eso la palabra agotamiento es en sí misma una expresión diaria que mucha gente usa y en muchos casos. 

Por ejemplo, si simplemente escribes el hashtag burnout en Instagram, verás muchas imágenes de motocicletas y automóviles inflados fijados. Es porque queman el motor.

Así que ahora se está volviendo muy común en nuestro vocabulario por parte de personas que se sienten muy cansadas porque estoy muy cansado y agotado, lo cual no corresponde al síndrome en sí. Entonces esto está haciendo que todo sea mucho más confuso porque ahora hay algunos estudios de científicos y psiquiatras que basan el estudio en que las personas se autodiagnostican su Burnout.

Terminas teniendo muchos estudios que recopilan signos de personas que están muy cansadas. No están en Burnout porque normalmente el Burnout tarda mucho en recuperarse y hay personas que están cansadas. Se sienten muy agotados, han trabajado muchas horas pero se van de vacaciones durante dos semanas, regresan y se sienten mejor. Personas que están experimentando Burnout.

Dos semanas no van a cambiar nada. Dos meses tampoco van a cambiar mucho. Realmente lo hay, es un fenómeno físico, y es muy difícil escuchar el sufrimiento de todos y clasificarlo para poder definir tratamientos para todos. Son personas que sufren mucho por el cuidado de su entorno.

Hay un tipo de síndrome que se observa típicamente en mujeres pero también en hombres que cuidan de su familia, y que describe un tipo de agotamiento que es muy similar al agotamiento que describimos en Burnout. Creo que deberíamos encontrar un vocabulario diferente para esa condición, y tal vez algunos tratamientos se superpongan, pero las causas son diferentes y típicamente para cualquier cosa que tenga un aspecto mental.

Comprender las causas es extremadamente importante para definir el tratamiento adecuado (yo diría que es similar en todas las condiciones o situaciones). Y luego, los síntomas que la gente reporta es que han llegado a un punto en el que se desconectan de su cuerpo. Todos, en algún momento, se esfuerzan.

Hay muchos signos de que uno de ellos es estar cansado, pero estar enfermo con regularidad. Está bien resfriarse de vez en cuando pero una persona que se resfría cada semana, cada dos semanas y cuatro meses hay algo que todos intentan decir algo que sí y sentirse cansado en momentos en que hay factores externos que lo justifican es saludable pero sentirse cansado Cansarse constantemente durante semanas y meses no lo es.

Y la gente tiende a seguir adelante cuando uno cuida a sus propios hijos; No vas a dejar de cuidar a tus hijos. Sigues adelante aunque estés agotado, aunque te gustaría sentarte y relajarte, y por eso existe esta tendencia de una gran cantidad de personas que están en diferentes situaciones pero que han empujado su cuerpo más allá de las señales que el cuerpo estaba donación.

Y por eso comparten una necesidad en recuperación que es la de reconectarse con su cuerpo y con la ciencia que su cuerpo les está brindando.

 

Dr Elisabetta Burchi 17:36

Entonces, Florence, básicamente, nos estás diciendo que hay señales, y que debemos prestarles atención antes de que este círculo vicioso se convierta, de cierta manera, en una sola dirección, ya sabes, y luego, para recuperarnos, se necesitará mucho más, supongo. entonces, si sabes reconocer proactivamente ciertos síntomas, ciertos signos y haces algo para romper este ciclo antes. 

Entonces hemos hablado de cansancio, hemos hablado de perder la motivación por algo y en cambio ahora la gente estaba interesada en lo que estaban haciendo porque ese era el comienzo de todo.

Cuando tienes altas expectativas y una gran motivación para ser efectivo y luego ves que probablemente no eres tan efectivo como te piden o como te pides a ti mismo y luego comienza a no hacerlo, tal vez te quedas atrás de la meta.

 

Dr Florence Cotel 18:51

Sí, realmente puedes imaginar la rueda de hámster y a la gente trabajando muy, muy duro pero quedándose, permaneciendo, o al menos teniendo la sensación de que permanecen exactamente en el mismo lugar que permanecen inmóviles. Aquí es donde el tratamiento puede comenzar a permitir que las personas vean que tal vez no sean perfectas. Quizás no estén alcanzando su objetivo, pero están avanzando.

Esto realmente ayuda a las personas a comenzar a sentirse mejor, y puede en cierto modo calmar esta necesidad de esforzarse aún más y trabajar aún más duro, y de ser aún más productivos cuando tienen la sensación de que se están acercando a lo que quieren alcanzar. recompensa que es importante para seguir adelante.

Y recompensa intermedia porque mucha gente es perfeccionista. Mientras no hayan alcanzado el objetivo final, no sienten ninguna recompensa, y ahí es cuando entra en juego educar a los gerentes porque es el papel de los gerentes, o al menos los gerentes pueden proporcionar eso a los empleados.

Esta capacidad, de ver que han alcanzado hitos, que han conseguido algo, que su trabajo está dando sus frutos. Puede que aún no hayan terminado el proyecto, pero están avanzando en la dirección correcta.

 

Dr Elisabetta Burchi 20:24

Entonces también estamos hablando de cultura, no de que tengamos que construir en las empresas, en los gerentes y que esto pueda ser una intervención preventiva, cierto. Está cambiando la cultura de los lugares de trabajo, por lo que no se trata sólo de medicina y tratamiento. Se trata de prevención. Se trata de cultura. Bien.

Creo que a nivel personal, incluso la psicoterapia es conocida por esto. Si nos reconocemos especialmente perfeccionistas y podemos pensar que corremos el riesgo de vivir en un mundo que en realidad es muy exigente y todos sabemos que hace 100 años era diferente y ni siquiera hace 100 años menos pero también el medio ambiente. Ya es un factor de riesgo y si a esto le sumamos nuestras características personales de ser especialmente profesionales y probablemente podamos pensar que estamos en riesgo de desarrollar Burnout y probablemente podamos tomar algunas medidas preventivas.

 

Dr Florence Cotel 21:35

Sí, absolutamente, la gente tiene expectativas extremadamente altas para sí misma, y ​​es realmente bueno construir un sistema para uno mismo, para que ellos mismos vean que están logrando algo a lo largo del camino. Un ejemplo es el sector médico para los médicos.

Hay algunos estudios interesantes en los que algunos médicos sintieron un agotamiento intenso porque sentían que habían comenzado a estudiar medicina para ayudar a los pacientes y no tenían tiempo para ayudar a los pacientes porque tenían que hacer todo... el aspecto práctico.

Sí, exactamente, y todo eso y que tenían tantos pacientes que no tenían tiempo simplemente para sentarse con un paciente y hablar con un paciente o que en algunas situaciones cuando tenían que anunciar un diagnóstico o pronóstico muy difícil que no sabían hacerlo y se sentían torpes y en estos estudios lo que hicieron fue enseñar a los médicos a hablar con los pacientes, a renunciar, cosas muy difíciles, darles herramientas para desempeñarse aún mejor y sentir que eran haciendo un trabajo que correspondía a la razón por la que habían comenzado este difícil viaje en primer lugar y han disminuido la prevalencia del agotamiento en un fuerte porcentaje al brindar las herramientas. Si solo considera el concepto, es brindarles herramientas a las personas para que sientan que se desempeñan mejor y sientan que están cumpliendo sus objetivos iniciales.

Lo que están haciendo es significativo, básicamente.

 

Dr Elisabetta Burchi 23:26

Sí exactamente.

Entonces, esto es muy importante y tal vez también deberíamos, como lo estamos haciendo ahora con esta entrevista, educar a las personas sobre la importancia de la alineación entre acciones y objetivos y creer en lo que hacemos ahora, por lo que todo, incluso en el lugar de trabajo, debe tomarse. en cuenta la importancia para sus medios sobre .......

Entonces, creo que esto es muy relevante: va más allá del nivel celular, los mecanismos moleculares celulares que lo sustentan. Creo, como mencionaste, en la fatiga crónica y el Burnout. Usted ha estudiado esto como neurocientífico, por lo que no lo hemos tocado, pero si quiere decir algo sobre el nivel molecular, podemos hacerlo.

Así que hemos hablado sobre las señales de advertencia, lo que podemos hacer para prevenir a un nivel más institucional. ¿Qué pasa con los individuos? Por ejemplo, el deporte puede deberse a que somos atletas de resistencia y la resistencia, ya sabes, soportar este tipo de signos de fatiga puede ser relacionados con estos dos temas.

¿Qué sugieres a nivel individual? ¿Qué puede hacer el individuo? Y luego, pero les preguntaré más tarde, ahora también hemos hablado sobre el cuerpo, la ciencia de la reconexión del cuerpo con el cuerpo.

 

Dr Florence Cotel 25:15

Creo que comenzaré diciendo que en diferentes etapas las personas deberían hacer cosas diferentes.

En las primeras etapas, cuando el signo más frecuente es la falta de motivación, y por lo general, las personas comienzan a tener este tipo de desconexión entre cuánto trabajan, cuánto esfuerzo ponen en algo y lo poco que les importa. Se trata de proporcionarte algo que te entusiasme y te haga sentir bien, y por eso hablamos mucho de conciliación entre vida personal y laboral.

El equilibrio entre vida personal y laboral es maravilloso para evitar dejarse crecer en la rueda del hámster y seguir y sólo trabajar, por eso las personas que tienen familia tienen menos riesgo de sufrir Burnout que los solteros porque su familia en algún momento les obligará a parar. laboral.

Pero no todo el mundo se esfuerza en su... no todo el mundo tiene una familia directa con la que vive y no todo el mundo se esfuerza en actividades que realizan fuera del trabajo. Así que lo importante no es sólo el equilibrio entre la vida personal y laboral. Es una dificultad versus la emoción.

Tienes que imaginar el tipo de cubo que normalmente el estrés se vacía, y necesitas llenarlo con más cosas buenas, y tienes que proporcionártelo a ti mismo si tu entorno no lo hace. 

Es por esto que hay mucha gente que en el primero lo que se podría llamar Burnout leve o Burnout que va progresando inicia un negocio secundario. Comienzan a trabajar como voluntarios en una organización sin fines de lucro o crean un negocio.

Empiezan a participar en algo que les importa y que les da una recompensa que les entusiasma, y ​​ésta parece ser, en realidad, la forma más eficaz de luchar contra la excitación y la alegría. Así que no se trata sólo de un equilibrio entre la vida personal y laboral. Es realmente algo que llena tu balde de alegría.

 

Dr Elisabetta Burchi 27:30

Eso es realmente interesante y sorprendente. Es otra perspectiva. Sabes que no se trata sólo de estar bien, tenemos que equilibrar las cosas porque es bueno estarlo, ¿sabes?

 

Dr Florence Cotel 27:42

No te ayudará dejar el trabajo y sentarte en el sofá si no te gusta lo que ves en la televisión y no te proporciona alegría.

 

Dr Elisabetta Burchi 27:51

Emoción, alegría y placer. Así que estamos hablando de ello de manera interesante a nivel científico, hablando de opioides, activación parasimpática y endorfinas, ya sabes, y es por eso que tal vez el deporte sea algo realmente poderoso.

 

Dr Florence Cotel 28:13

En primer lugar, el deporte va a llevar tiempo, por lo que evitará que entres demasiado en la rueda del hámster. Lo segundo es que el deporte te va a permitir reconectar con tu cuerpo. Es mucho más difícil no escuchar a tu cuerpo cuando has hecho mucho deporte.

Si hay algunos dolores particulares, si te sientes cansado de esto, entonces tu cuerpo te dirá más fuerte de lo que te interesa.

Es un amplificador.

Lo amplifica, y si te propones unirte a un equipo y participas en partidos o si te registras para algunas carreras, hay una línea de meta. Y esto te permite sentir que lograste algo que estás logrando; Pasar por una línea de meta te hace sentir de una manera muy fácil que estás avanzando, que has llenado tu vida con cosas positivas y que pasaste de un lugar A a un lugar tal vez al menos más lejos.

Y además, hacer ejercicio permitirá que tu cuerpo libere endorfinas. Aún así, también permitirá que tu cuerpo active tus sistemas parasimpáticos, lo que generalmente calma tu cuerpo y, en conjunto, cada efecto del deporte es positivo. Es una muy buena manera de no ir demasiado lejos en Burnout o de iniciar o iniciar una recuperación.

Dicho esto, si quieres retomar lo que dije antes, no te limites a practicar ningún tipo de deporte. Debes elegir un deporte que te guste practicar. Porque no se trata de agregar a tu lista algo que no te gusta y por lo que trabajas duro pero que no te importa, por lo que es muy importante elegir un deporte que te devuelva algo que te guste hacer. Ya sabes, hago atletismo. y hay mucha gente a la que no le gustaría hacer tracks.

Hay otros deportes en uno mientras lo hacemos. Yo nunca iría a jugar fútbol pero a mucha gente le encanta jugar fútbol, ​​es realmente si estamos en una época donde definimos vamos por la medicina personalizada y cada individuo es una especie de respuesta de sí mismo para encontrar lo que le corresponde y eso es cierto. para el deporte y no me digas que he probado todos los deportes y tú no los has probado todos. Seguir intentando. Habrá uno que encienda algo en ti.

Dr Elisabetta Burchi 30:58

Florence, creo que esto no es nada revolucionario en cierto modo porque todo el mundo habla de que esto es bueno para ti y sabemos que este enfoque no funciona. Miremos el tabaquismo. Sabes que todo el mundo sabe que es malo para la salud.

Tal vez eso no era cierto hace 40 años, pero ahora no tenemos dudas de que todo el mundo lo sabe a pesar de que mucha gente sigue fumando, por lo que el enfoque de no hacerlo porque no es bueno para uno no es suficiente. No, tal vez tengamos que aumentarlo, ya sabes, y decir: hazlo porque prefieres hacer esta otra cosa.

Entonces tenemos que aprovechar un placer. Tenemos que aprovechar la motivación y creo que esto es realmente importante. Así que no es sólo una cuestión de sentimiento, ya sabes, sí, me gusta hacer esto. Es un placer, pero en realidad son los neurotransmisores, las hormonas que viajan por nuestro cuerpo a través de nuestros sistemas.

Son diferentes cuando nos gusta algo. Son diferentes y contribuyen no sólo al bienestar físico del sistema cardiovascular del sistema inmunológico sino también al bienestar del cerebro y, en consecuencia, de nuestra mente, por lo que creo que es absolutamente importante entender esto.

 

Dr Florence Cotel 32:40

Absolutamente, en algún momento tu cerebro necesita un descanso.

Si continúas trabajando muy, muy duro durante muchas, muchas horas cada día, tu cerebro también merece un descanso, y cuando ejercitas el cuerpo simplemente de una manera muy simple que puedo decir que va a redirigir la energía que normalmente va al cerebro lo redirigirá al cuerpo físico para que tus músculos puedan contraerse y te permitan continuar, y eso le permite a tu cerebro tener un descanso, y eso también es bueno. 

Creo que es muy intuitivo entender que todo en tu cuerpo necesita descansar en algún momento, y eso incluye tu cerebro, así que esa es una cosa más sobre el deporte que es positiva, pero repito, porque corro maratones. Hay algo un poco místico en esto o algo que a la gente realmente le encanta decir que corro un maratón. Conocí a mucha gente esa vez: "Oh, eso es genial. Yo también quiero hacerlo". y dije, "oh, te gusta correr" "oh, lo odio, pero quiero poder decir que corrí un maratón". No. Encuentra algo que quieras hacer y que te guste hacer.

Normalmente, cuando corro, tengo una sonrisa. Este es el tipo de deporte que me corresponde. Encuentra el deporte que te corresponde.

No obtendrá una recompensa por decirle a la gente que ha logrado algo. Obtendrás una recompensa al sentir que logras algo que sí te importa y que te hace sentir bien.

Esto es extremadamente importante. Esto realmente cambia el trato también para cualquier tipo de recuperación porque, nuevamente, estás tratando de brindarte alegría y emoción, no tortura.

Dr Elisabetta Burchi 34:33

Creo que es un mensaje muy fuerte, un mensaje poderoso. 

Podríamos cerrar aquí, pero antes de terminar, me gustaría preguntarte algo si quieres decir algo también sobre la resistencia. Lo hemos mencionado pero, ¿quieres decir algo más? ¿Qué es la resistencia?

Entonces, la resistencia, parece que no es algo bueno, continúa, sé fuerte, continúa incluso si sufres, es cierto que no se trata de sufrimiento.

 

Dr Florence Cotel 34:59

No, la resistencia generalmente significa que su recompensa, pero su meta, se pospondrá. Te llevará mucho tiempo alcanzarlo. Entonces, esto es lo que la resistencia tiene en común con la resiliencia es que mientras avanzas, necesitas ser mentalmente fuerte y recordar constantemente que la recompensa llegará, pero se retrasará, de eso se trata realmente la resistencia, y de eso se trata. Por eso mucha gente dice que es entrenamiento mental y yo estoy totalmente de acuerdo en ello.

Hago Iron Man, que es una distancia drástica de larga distancia, muy larga y, durante años para no dañar tu cuerpo, durante meses si ya tienes experiencia.

Y ya estás recorriendo distancias importantes, pero durante años si eres principiante. Al principio, sabes que va a llevar mucho tiempo y desarrollas esta capacidad de ver tu progresión, observar tu progresión y entusiasmarte con la idea de que estás progresando y que, a la larga, vas a progresar. para alcanzar tu objetivo. Es en ese sentido que se puede comparar la resiliencia porque las personas que pasan por acontecimientos muy difíciles en la vida son capaces de recordar que esto es temporal y que si continúan, algo bueno sucederá en el futuro. Continúan y de eso se trata realmente la resiliencia. 

Pasar por dificultades que aumentan cuando te ha sucedido algo muy difícil, y ese es el tipo de resistencia y, por lo general, las personas que alcanzan etapas severas y avanzadas de Burnout, necesitan saber y aceptar que esto se está convirtiendo en un juego de resistencia. Su cuerpo ha cambiado con la evolución de las etapas de burnout y no se van a recuperar en dos semanas.

No se van a recuperar en dos meses; Normalmente, para lo que se describe en este momento, se necesitan años. Y eso es porque hay cambios profundos en el cuerpo que se pueden revertir, pero requiere paciencia y cambiar algunos hábitos, y muchos de ellos, hay algo que aún no está claro la diferencia entre la depresión por agotamiento, pero en la depresión, hay algo eso es muy obvio es la desesperanza de la gente.

Pierden la esperanza. Ya no creen que nada sea posible y, en Burnout, algunas personas se sienten impotentes. No sienten que reciben la ayuda adecuada y no sienten que tienen la solución para encontrar la salida. 

Lo que es muy importante es no perder la esperanza porque ahí es cuando caen en depresión y saber que es normal si no te recuperas en tres meses o seis meses que estás en el camino de la recuperación y que es un juego de resistencia y que necesitas. y usted necesita ser resiliente y debe continuar. Eso también ayuda a no caer en la desesperanza y

Eso es lo que necesitas a lo largo del camino.

 

Dr Elisabetta Burchi 38:28

Así que necesitamos resistencia para recuperarnos del Burnout y también de otros trastornos mentales, diría yo. Necesitamos resiliencia para no caer en el Burnout, por lo que el deporte puede ser un comportamiento preventivo para desarrollar nuestra resiliencia y probablemente también una forma de recuperarnos más rápido una vez que, lamentablemente, hemos sido afectados por el Burnout.

 

Dr Florence Cotel 39:15

Un libro también es un proyecto de resistencia en mi caso. Normalmente soy un cazador de desafíos.

Y crecí pensando que era alguien que podía manejar números, pero en realidad no era bueno con las palabras. Un día, decidí escribir un libro para demostrarme a mí mismo que realmente puedo escribir, puedo manejar números, puedo manejar palabras, así que me está llevando mucho tiempo porque no solo estoy dando forma a un mensaje y a un libro que realmente Quiero ayudar a la gente pero también formarme como escritor, diré. La escritura científica es diferente al tipo de escritura creativa que hago en este momento. Sinceramente, espero que el año que viene esté haciendo grandes progresos.

 

Dr Elisabetta Burchi 40:02

Sí. Lo necesitamos y claramente disfrutamos del entrenamiento de resistencia.

 

Dr Florence Cotel 40:09

Sí, necesitas fijarte un hito, y tienes que disfrutar en el camino, aunque escribir es un proceso extremadamente difícil, y todo escritor dirá que su escritura está sufriendo, excepto que tienes que aceptar sufrir, pero una vez que lo hayas logrado. cada vez que termines tu capítulo.

Y puedes sentir el sudor, puedes ver en el papel el resultado de todo el arduo trabajo que te llena de mucha alegría, por eso debes celebrar casi cada hito del capítulo. No espere hasta el final para celebrar los hitos usted mismo.

Para tener esas recompensas intermedias, estábamos hablando.

Pero incluso si mi libro no está terminado, doy charlas inspiradoras y eso es más fácil para mí. Soy un orador experimentado, pero me lleva menos tiempo prepararlo y utilizo mi experiencia personal para inspirar a las personas de que la recuperación es posible. Lleva algo de tiempo. Es difícil, pero nada bueno es fácil.

 

Dr Elisabetta Burchi 41:23

Absolutamente esa es otra regla, la ley de la vida.

Florence, muchas gracias y esperamos verte pronto nuevamente en nuestra serie de medios.

 

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